身体好才能使劲造啊！不管是造钱还是造人，身体健康是所有梦想的基础，所有的社会体验全靠健康的身体！
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7分饱就是吃完胃没多大感觉，不会感觉胀、不会感觉胃里有食物、不会感觉饿
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1年多了都没反弹，会继续坚持下去
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听说看我视频可以抑制吃垃圾食品🤣尊都假都？！
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地中海饮食法真是健康又舒服的减肥法啊！
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长期吃的干净，我的胃像人体验毒机
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备餐系列3丨分装三文鱼、换了新橄榄油
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这么吃血管得多有弹性啊！
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注重搭配已经成为我的日常习惯
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用了新锅后，做饭欲望满满当当！ 新锅已经养的差不多了，前几天煎蛋还有点粘，于是每次都烘干并摸油处理，今天已经不粘了。
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环境太浮躁了，减肥就该慢慢来。减肥太心急了，大多会反弹，一会胖一会瘦的，有意思吗，心态忽高忽低，什么时候是个头呢？
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早上胃口好的话会吃全营养早餐，胃口不好就不会吃那么多，可能就一点主食+一个蛋
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每餐都要有肉，是扛饿的关键呀
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备餐系列9丨大妈早上买菜，我选择晚上
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备餐系列2丨调味料补货丨新鲜蔬菜和肉
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简单调味晚餐，味道来自食材本味
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做饭就是爱的魔法，这个魔法能让普通的食物转变成无形的能量
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食材可以复杂，但烹饪方式不要复杂
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医生建议我忌口水果两三年
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今天晚餐成本10块都不到啊！ 特别喜欢做这种便宜又好吃的东西
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养成好的饮食习惯才是我们的终极目标！ 地中海饮食法虽是一种均衡饮食，但其地雷食物排除了很多至炎至胖食物，比如动物油脂，高糖高盐食物，深加工食品等。按公式吃按规则
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坐标上海，算了下上个月的伙食费
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普通人的清淡饮食晚餐
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常年霸榜全球最佳饮食第一名的地中海饮食，很多人都吃错了
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偶尔也来顿丰富的大餐吧！
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葱花饼这个配方爱了爱了
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做饭化繁为简后，个人时间更多了
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银鱼炒蛋！原来好的银鱼是不出水的
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百菜不如白菜，天冷了就馋这个做法，直接把锅端上桌，好吃又下饭
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不饿就少吃，饿就吃的丰富。一天只要一顿丰富的就可以了。早餐吃多少看个人饿感，连我每天都不一样
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做饭转变思路，吃瘦不饿瘦
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原来某些鱼不用腌制也很好吃哇！罗非鱼 鲈鱼都适合这么做
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32岁自律健康饮食｜长期吃蔬菜、水果真的让我更漂亮❗️
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周末中式brunch
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我的食材范围真的好丰富各种种子豆子粗粮肉类可以做成不同形态的美味食物，我的乐趣！
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零食变得不再那么好吃了
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地中海饮食法早餐
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食量因人而异。南方女孩普遍矮瘦，食量肯定相对北方的小；有些人没什么肌肉，肉很松，代谢肯定没肉紧的人高，代谢高的人吃的多还不胖；
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让人发汗的冬季汤水早餐。味道不辣，因为加了很多香料，吃了会出汗
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上海突然秋天！热腾腾的懒人豆腐花早餐。买不到雪豆腐可以用内脂豆腐代替的
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主食粗细搭配，多吃粗粮呀！