膝盖受伤停跑3天，能够奔跑的感觉真的是太好了！
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不做力量训练，不跑间歇，只跑有氧可以破三吗？
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停跑一周需要多久才能恢复？
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伤病猛如虎，破三可能要延期了
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RQrun预测的全马成绩到底准不准？
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特步160X3.0和强风SE作为速训鞋还是很不错的，RQrun的跑力值稳步上升
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大年初一的长距离，似乎比以前的都轻松一点
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冬训马上结束，大家都变强了吗？
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脱掉厚外套和厚手套，同样体感配速竟然快了10秒！
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半程马拉松自测128，RQrun跑力值小幅提升到55，160X3.0pro这鞋真不错
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本周跑量85km，RQrun跑力值58
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RQrun跑力值到了瓶颈期，距离全马300还有不少差距
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RQrun跑力值57.2，预测我已能破三！
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一个人的35km长距离，配速414，冬训快要结束了
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明天就立春了！跑者的春天终于来了！
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回顾冬训三个月以来跑步的心率变化，高强度有氧跑效果显著
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马拉松跑步袜大测评（下）
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数九天，配速419，跑完26km，跑力值来到55.8
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