跑伤恢复一个多月，配速终于回到5min以内
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髌骨软化超全恢复教程，能救一个是一个！
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通勤慢跑鞋大混战，谁才是你的菜？
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目标30公里，跑到27公里结束了，实在实在跑不动了，愧疚啊，就差3公里了
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狗哥大毛牛鞋垫值不值得买？
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大年初一的长距离，似乎比以前的都轻松一点
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下蹲膝盖疼？看看是不是髌骨软化惹的祸
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伤病猛如虎，破三可能要延期了
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膝盖受伤停跑3天，能够奔跑的感觉真的是太好了！
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为什么小低高跑法了还是膝盖疼？步频低怎么办？
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跑步膝盖疼的第五天，已老实求放过！
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7.21-7.28周跑量123K，路跑38K，跑量目标被优先完成，其他被放了
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24下半年首周跑127km，路跑46K，路跑均速401，创下单周最路跑均速，其中一个1040跑到38分44，可惜路跑距离有点短
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一度之差。从28°到29°
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8月1日建军节暨37岁生日，关于本月训练调整思路、去年同期跑力、冲击240的一些呓语
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年平均配速稳在409了！！！
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#记录受伤停训一百169天，第一次开始轻重量肩部训练，预计月底完全康复、10月底恢复完整身材吧。
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小腿有伤，足足停跑2周，我的身体有何变化？
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1个来自医生的跑步忠告：每周30分钟以上慢跑2次即可#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #潮流运动季
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立春过后，配速不自主的快起来了！
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2024.7.12 挑战3:50/km以内配速能顶多少？太菜了！就顶了3.6公里，改日再战！
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本人假性长短腿原因自查自纠，仅供参考
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杂谈呓语2，不关心与关心
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回顾冬训三个月以来跑步的心率变化，高强度有氧跑效果显著
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