一个人的35km长距离，配速414，冬训快要结束了
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不做力量训练，不跑间歇，只跑有氧可以破三吗？
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RQrun预测的全马成绩到底准不准？
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大年初一的长距离，似乎比以前的都轻松一点
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停跑一周需要多久才能恢复？
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伤病猛如虎，破三可能要延期了
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周六挑战！28KM负分割长距离，平均配速412
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RQrun跑力值到了瓶颈期，距离全马300还有不少差距
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数九天，配速419，跑完26km，跑力值来到55.8
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特步160X3.0和强风SE作为速训鞋还是很不错的，RQrun的跑力值稳步上升
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脱掉厚外套和厚手套，同样体感配速竟然快了10秒！
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周末破三配速29公里lsd，石马可以报名了
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半程马拉松自测128，RQrun跑力值小幅提升到55，160X3.0pro这鞋真不错
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冬训马上结束，大家都变强了吗？
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本周跑量85km，RQrun跑力值58
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膝盖受伤停跑3天，能够奔跑的感觉真的是太好了！
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通勤慢跑鞋大混战，谁才是你的菜？
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体感-25℃晨跑，差点把眼睛冻伤😭
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无锡马拉松没中签，气的我狂飙30km
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马拉松lsd长距离慢跑训练
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RQrun跑力值57.2，预测我已能破三！
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RQrun的跑力值没变，但预测成绩下降了！
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马拉松跑步袜大测评（上）
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立春过后，配速不自主的快起来了！
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【游泳】【Katie Ledecky】1500赛后cheering
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狗哥大毛牛鞋垫值不值得买？
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【真实测评】骑电车穿阿尔法3代磨地三公里，测试跑鞋耐磨性
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马拉松跑步袜大测评（下）
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不考虑能力预算，你最想选哪双顶碳跑鞋？
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赛事反思-石家庄马拉松跑崩经历
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今天你跑步了嘛？七夕我要卷死你
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聊一聊全马破3训练计划和苹果手表数据如何导入RQrun
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疯了！感觉自己现在强的可怕！一个人居然pb了！
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佳明双星到来 FENIX 8和FENIX E
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[中字] 鈴木優花 | Yuka：能跟多久是多久，就拼了命地跟上去 | 巴黎奥运马拉松赛后采访
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30公里 配速449 大太阳下的训练 相信坚持 感恩队友陪伴！
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跑渣的日常-生日卡，不知不觉已经35岁了。
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重庆 无锡 武汉马拉松，能不能让我中一个😂
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一分钟告诉你飞飚2.0行不行
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热爱裸奔
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尽管状态不是最佳，石家庄马拉松我会尽全力