京东 11.11 红包
立春过后，配速不自主的快起来了！
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明天就立春了！跑者的春天终于来了！
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不做力量训练，不跑间歇，只跑有氧可以破三吗？
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周六挑战！28KM负分割长距离，平均配速412
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一个人的35km长距离，配速414，冬训快要结束了
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数九天，配速419，跑完26km，跑力值来到55.8
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大年初一的长距离，似乎比以前的都轻松一点
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脱掉厚外套和厚手套，同样体感配速竟然快了10秒！
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周末破三配速29公里lsd，石马可以报名了
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RQrun预测的全马成绩到底准不准？
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本周跑量85km，RQrun跑力值58
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RQrun跑力值到了瓶颈期，距离全马300还有不少差距
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膝盖受伤停跑3天，能够奔跑的感觉真的是太好了！
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体感-25℃晨跑，差点把眼睛冻伤😭
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冬训马上结束，大家都变强了吗？
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RQrun跑力值57.2，预测我已能破三！
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他走走停停，半马还跑了63分13秒，平均每公里3分的配速
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尽管状态不是最佳，石家庄马拉松我会尽全力
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停跑一周需要多久才能恢复？
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RQrun的跑力值没变，但预测成绩下降了！
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跑伤恢复一个多月，配速终于回到5min以内
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半马备赛经验分享｜训练&配速&饮食&补给
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伤病猛如虎，破三可能要延期了
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天津马拉松：比赛策略与赛道情况
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跑步步幅打不开？试试这个方法
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长距离补给策略分享1
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特步160X3.0和强风SE作为速训鞋还是很不错的，RQrun的跑力值稳步上升
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聊一聊全马破3训练计划和苹果手表数据如何导入RQrun
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【上海青年访谈#358】人生就像马拉松，最后都要独自迈向终点
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无锡马拉松没中签，气的我狂飙30km
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核心？立姿健腹轮见分晓
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为了“破三”，即使下雪，冬训也要继续
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从【意志力被消耗】的角度看【跑马拉松比赛】
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磨裆的另类思考及实践，多跑，让磨裆部位的皮肤磨出茧
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160X6.0pro比想象的要激进
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千万不要更新手表系统到11.0.1
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今年s10真没必要冲港版！
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河边跑20公里，平均配速3分42，降温了，体感舒服
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青击置跑191 第一次买Apex1加pod2这次放腰上好像是有数据。。高科技小慌，前行。慢跑（infinity2二手——1到6km）
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长距离训练经验分享（以破三为例）
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跑步身体前倾的技巧方法