【卡路里消耗实测】波比跳100个
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【波比跳】每天五分钟，让你一个月暴瘦10斤
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只靠跳绳消耗100卡路里 最快需要多久？
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减肥 使我疯狂
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每天100个波比跳到底有没有用？亲身经历告诉你！
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极限挑战波比跳200个（连续不休息）
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波比跳每天100个分五组每组20个，休息间隔1分钟，新手可以分5-10组、每组5-10个，膝盖不要内扣，起跳时腰挺直再跳。
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每天100个波比跳，持续一个月，来听听我的感受