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京东 11.11 红包
导引养生功十二法第十二式 气息归元
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第十二式 气息归元 名称内涵:阴丰阳足生命旺,阴阳平衡体健壮,息息入脐归丹田,晨起炼功时正当。 动作指南:随着吸气提腹肛,内旋外旋摆两掌,掌心由后转朝前,60°伸臂看前方。呼气松腹松下边,微蹲收掌抱腹前,掌指相对目平视,日月精华归关元。再次吸气提腹肛,直膝旋臂摆两掌,掌心由后转朝前,60°伸臂看前方。再呼微蹲抱腹前,精阳气息归丹田,又吸直膝摆两掌,气息归元做三遍,最后收掌叠关元,男左女右手里边。 注意事项:意采精阳归丹鼎,呼气身松吸上领,掌抱日月精华气,由宽变窄气流冲。 本式有引气归原,培补元气的作用。 “关元”,位于任脉之上,它是足三阴经于任脉的交汇穴,又是小肠的募穴。关元穴位于脐下3寸处,古称玄关。它就像人身体的一个阀门,将人体元气关在体内不泄漏,是男子藏精、女子蓄血之处,是人身上元阴、元阳的交汇之处,也是元气的关隘,所以叫"关元",是我们固气保健的要穴。集中精神,意守采气归关元。两掌内收回抱,引气归关元,有助于补中气、壮元气、滋养脏腑、平调阴阳。
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