蛋奶烤吐司，番茄巴沙鱼，大拌菜
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不刻意纠结某一餐的好坏，只要一天的营养素均衡甚至是一周的营养素均衡就好！
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汤圆豆粉苹果酱酸奶拌，茄子香菇甘蓝炒豆腐，番茄土豆浓汤，减脂餐一点儿也不单调！
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今天最满意早餐，燕麦饭吃的很满足！晚餐也不错，午餐有点儿差强人意！
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经常做减脂餐，只要抓住大体的方向，怎么做就可以随心意了！
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圣诞快乐！今日体重94斤！芝士蛋奶烤吐司，馅饼，馄饨，烤红薯
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晚餐的芝士鸡蛋焗南瓜真的太太太好吃了！姐妹们一定要试试！！！
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计划总赶不上变化，正常人也总遇到浑人！
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每天规划好要吃的东西，就不会吃一些乱七八糟的高热量食物！
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只要总热量不超标，精米精面也是可以吃的呀！
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五加二轻断食就是一周内不相连的两天饮食摄入五百卡，其它时间可以正常吃饭，当然也要相对吃的干净才好！
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春饼卷杂菜，蛋包汤圆，番茄面片汤，香蕉蟹柳鸡蛋吐司，花生酱芝士吐司
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蛋奶红薯吐司碗，红薯馒头，砂锅肥牛荞麦面，自己做的就是最好吃的！
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香蕉花生酱贝果三明治，炖排骨，番茄炒豇豆角，煎饼卷菜，简单又好吃的三餐！
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又是盒饭又是东北菜的胡乱吃了一天，早晨一称体重居然掉了半斤！这什么情况？看来我平时的脂肪摄入还是少了，考虑平时加餐！
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尝试了新的菜单，还不错哦！
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美味番茄鸡肉酱
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每天工作都是忙忙碌碌的，能按时吃三餐就很不错了，在这样的情况下能做到干净饮食，我都有点佩服我自己！！！
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早晨就吃了放纵餐，油条炸糕烧卖蒸饺碳水自由，晚餐蒜蓉金针菇蒸蛋太好吃啦！赞！
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每天开发新的组合！找到健康又美味的味道！！！
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花生酱煎蛋番茄鸡胸肉三明治，杂蔬鸡胸肉杂粮饭沙拉，小米南瓜粥，豆芽炒土豆丝，三餐都太好吃啦！
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蛋烤吐司，烤肠，彩椒炒鸡胸肉，南瓜米饭，甜味儿荞麦面，糖拌西红柿！
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放纵日第二天饮食，多多少少要清淡一点！虽然我还是吃的很饱！！！😂
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最近想尝试着与身材和解，缓解身材焦虑！毕竟健康才是第一位的！
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每天吃饭都很满足，不觉得是在减脂，就是每天的日常！
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早晨吃了蛋糕，一天总热量控制在一定范围内就好！不必太在意一顿的热量！
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番茄面片汤，擂椒皮蛋拌饭，简易饭包，大满足的一天三餐！
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今天只吃了一千二百多大卡，也不觉得饿，顺应身体的感觉，不饿就不吃！
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番茄午餐肉芝士三明治，蒸鸡腿，尖椒炒蛋，二米饭，西兰花烧豆腐，糙米饼
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今天的晚餐翻车了，第一次没吃完！！！
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微波炉做意面，真的又简单又好吃！
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燕麦韭菜鸡蛋馅饼，玉米面韭菜鸡蛋虾仁水饺，炖排骨，每一餐都美味，吃的好饱！
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番茄蛋奶烤吐司，酸奶火龙果，烙饼裹酥鱼，炖豆腐，甘蓝炖冻豆腐拌面！好吃！
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一人食｜美味燕麦蛋糕
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今天又是标准的减脂餐，好吃又好做！
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香肠芝士全麦贝果，西葫芦炒蛋，凉拌鸡丝，蔬菜饼，我爱减脂餐！
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番茄香肠奶酪鸡蛋三明治，玉米发糕，洋葱胡萝卜丝瓜炒鸡胸肉，豆腐荞麦面，吃对了越吃越瘦！
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泡面也能吃成减脂餐！只要三大营养素均衡不过量，啥都是减脂餐！
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美味的茄汁鸡蛋荞麦面，常规的芹菜胡萝卜炒鸡胸肉，简单的水煮大拌菜，可以简单不可以省略的美味健康餐！
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今天的饮食超满足，精致碳水就是好吃啊！果然满足胃之后就不馋了！
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低卡豆乳蛋糕，烤鱼，麻酱拌面，南瓜酸奶泥，煎饼卷万物，丰富多彩的一天减脂餐搭配！