又是盒饭又是东北菜的胡乱吃了一天，早晨一称体重居然掉了半斤！这什么情况？看来我平时的脂肪摄入还是少了，考虑平时加餐！
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今日体重95.2斤！早晨的燕麦面包太撑了，导致一天都不太饿！但也要按时吃饭才行，养成好习惯！
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五加二轻断食就是一周内不相连的两天饮食摄入五百卡，其它时间可以正常吃饭，当然也要相对吃的干净才好！
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减脂的第三天了，摄入低一点的热量的同时尽量不让自己挨饿！
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贝果，三明治，拌饭，减脂期的简单快手餐！
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三餐变成两餐了，吃多点就消化不下去
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体重卡在平台期很久了，想着是不是要有些改变？
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今天最满意早餐，燕麦饭吃的很满足！晚餐也不错，午餐有点儿差强人意！
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又是采核酸的一天！我这是不是运动焦虑？累的浑身疼也要做一会儿运动！
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只要总热量不超标，精米精面也是可以吃的呀！
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今天继续减脂，不过貌似吃的有点多😸
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放纵日第二天饮食，多多少少要清淡一点！虽然我还是吃的很饱！！！😂
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最近想尝试着与身材和解，缓解身材焦虑！毕竟健康才是第一位的！
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开始过年啦！别再想着减脂啦！顶多一周，让自己痛快地，吃喝吧！过完年再减肥！
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自制小蛋糕，空气炸锅利用彻底的一天！
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今天的晚餐翻车了，第一次没吃完！！！
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今日体重95.5斤，不出意外的升了，但是不要怕，恢复饮食后马上就会下来了！
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体重稳定在九十五斤以下，可以正常饮食啦！每天记录一下下，让自己有坚持下去的动力！
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今日体重95.4斤！体重虽然长了，肌肉也长啦，体脂还下降了！开心，看来吃多点才能长肌肉啊！
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过节家人聚餐的热量安排！
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【美食vlog】尝尝牛羊肉馅饼和包子
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今日体重94.3斤！总想吃点东西占着嘴的一天！
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减脂期外食首选烤肉，我真的太爱吃烤肉啦，有一段不吃就馋！
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吃放纵餐啦！想吃的时候就放肆的吃！之后再减就好啦！
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简单的一天减脂餐！每餐不过十分钟搞定！
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这两天吃成了一天两餐！感觉也不错！
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今天临时决定低碳一天试试，虽然执行不彻底，但感觉还不错！
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今日体重95.1斤！日常不记热量饮食，干净就好！
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早晨就吃了放纵餐，油条炸糕烧卖蒸饺碳水自由，晚餐蒜蓉金针菇蒸蛋太好吃啦！赞！
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鸡蛋花生酱黄瓜三明治，咖喱饭，自制全麦贝果，还算成功！
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放纵日约了闺蜜去吃披萨自助，对于我们这种小胃人士来说，吃自助真是血亏呀！不过重要的是开心！一天一顿也很开心！
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今日体重94.3斤，果然如预料的长了，但长的并不多，而且脂肪还降了那么一点点，还不错！
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今天体重长啦，94.4斤，三餐记录
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体重维持期一日三餐，今日体重94.3斤
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今天又外食后，但火锅真的是很标准的减脂餐啊！只要你能控制量！
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今天只吃了一千二百多大卡，也不觉得饿，顺应身体的感觉，不饿就不吃！
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今日体重95斤！想要维持体重又要吃自己想吃的，就要找到两者之间的平衡点！
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今天是很标准的日常减脂餐！减脂就是坚持自律！加油！
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才发现昨天的视频没发出来，赶紧补上，昨日体重94.4斤
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这一顿吃多了，下一顿就少吃点儿，只要总热量不超标，吃什么，怎么吃还是很自由的！
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超好吃的一日三餐，好吃到手舞足蹈！