2月19号深蹲恢复训练_刺猬
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刺猬_10月31号肩部训练
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刺猬_西安居家隔离12月30号深蹲
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刺猬_目前极限140kg深蹲
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22年4月19号记录胸部训练_刺猬
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刺猬_西安隔离12月28号硬拉训练
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w3d3 深蹲125kg*6 躯干稳定性还是很差_刺猬
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刺猬_12月5号表演一个单手脱衣
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深蹲132kg5*5_刺猬
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刺猬_算是85kg的卧推
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w3d1｜深蹲155kg*1是真的很想蹲第二个但真的不敢｜休息还好不够恢复不到位坚持吧
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四天不练也没好好休息的后果_刺猬
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5月25号背部训练_刺猬
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刺猬_10月17号练个肩
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3月11号25kg上斜哑铃_刺猬
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125kg3*3深蹲_刺猬
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西安管控在家第二天 胸肩_刺猬
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w2d1 深蹲120kg*10 122.5kg*5*3_刺猬
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刺猬_11月24号拉背
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刺猬_西安居家隔离12月28号引体向上
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刺猬_11月13日背部训练打卡
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健身日记｜深蹲125KG｜第一次做犀牛深蹲很好玩对腰很友好
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w2d4 深蹲122.5kg*10 120kg*10*3 容量组_刺猬
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w4d1｜深蹲150kg*4｜前四组幅度压了压｜最后一次冲了下数量状态还好｜又是练了一半被叫去开会的日常
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w1d4 深蹲105kg*4*8 无腿卧推 硬拉 双杠臂屈伸_刺猬
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刺猬_11月6号背部训练
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健身日记｜深蹲140KG｜肩伤继续静养缓了几天来练练腿｜有没有有恢复肩伤的经验传授一下
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刺猬_西安居家隔离2022年第一练
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刺猬_上斜推胸记录
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w4d3 深蹲127.5kg*3 132.5kg*2 状态一般
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w1d5｜深蹲窄推｜第一次做直腿硬拉不知道对不对｜晚上练状态确实比中午好很多｜剪个了头发提升状态
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w1d2｜卧推90kg*7｜睡的舒服今天状态比昨天好太多了｜暂停深蹲对核心稳定要求更高了
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w4d3｜深蹲140kg*4｜做个之前蹲140的对比｜再不熬夜了应该可以蹲6个的｜硬拉150kg*3
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w3d4｜深蹲硬着头皮使劲拉腿举腿弯举｜多功能家有人用只好用这个非人类架刚好感受一下动作
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w3d4｜深蹲105kg｜今天的罗拉好像没有那么恶心了｜估计再练一周就可以安排减载了
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西安居家隔离1月19号背部划船_刺猬
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w4d1｜深蹲腿举还有一些辅助训练｜坚持记录也是健身的一个动力
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w3d5｜深蹲155kg*2｜窄推80kg*6｜直腿硬拉110kg*3｜刚睡醒迷迷糊糊上重量重心太没控制好
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w3d4 卧推110kg被压 75kg*4*10 恢复 稳定 希望进步
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健身日记｜深蹲165KG｜空腹懵逼状态惨被压直接弹飞
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健身日记｜深蹲160KG｜跟上次一样第三组第三个蹲不了｜不过这次无腰带无护膝秋裤深蹲还挺有意思｜肩膀慢慢恢复