125kg3*3深蹲_刺猬
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练完胸再练肩是没啥能力了_刺猬
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Chad Vintage Hotel Room Scene Part 1
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还是继续5*5计划吧深蹲120kg_刺猬
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健身日记｜深蹲125KG｜第一次做犀牛深蹲很好玩对腰很友好
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卧推85kg*5 稳扎稳打_刺猬
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负重引体20+kg_刺猬
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深蹲132kg5*5_刺猬
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w1d1 上肢日 第二周期重点关注上肢力量_刺猬
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w2d4 深蹲122.5kg*10 120kg*10*3 容量组_刺猬
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w1d4 深蹲105kg*4*8 硬拉继续改动作_刺猬
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w12d1｜深蹲130kg*4*8｜第三组9个第四组7个平均一下是八个吧｜周天硬拉完缓缓腰容量降了降
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刺猬_上斜推胸记录
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刺猬_算是85kg的卧推
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负重25kg五组引体7月23号_刺猬
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w5d4｜深蹲罗马尼亚硬拉｜外面大暴雨还好练完差不多雨就停了｜练就有效坚持就好
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2月19号深蹲恢复训练_刺猬
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刺猬_10月17号练个肩
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证明自己还年轻_刺猬
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刺猬_250sr第一次磨膝！
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5月25号背部训练_刺猬
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刺猬_250sr日常遇到停路中间不动的伞兵
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100kg卧推达成_刺猬
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w2d5｜深蹲145KG｜晃动的窄推｜不熟练的直腿硬拉｜人生建议不要在午睡完立马去健身人都是昏的
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四天不练也没好好休息的后果_刺猬
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刺猬_11月24号拉背
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刺猬_250sr记录“路怒症”的一天
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w4d1｜深蹲137.5kg*3*5｜硬拉这动作真无语｜六天没练恢复还好每天吃肉没胖
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卧推新的pr 105kg_刺猬
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健身日记｜深蹲135KG｜练完又重新尝试了下低杠深蹲发力确定更顺但肩也确实会不太舒服
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刺猬_西安居家隔离1月13号推胸
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22年4月19号记录胸部训练_刺猬
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w2d2 卧推72.5kg*10 77.5kg*8 82.5kg*8_刺猬
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练完背骑个小轮车_刺猬
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w2d5｜很久没练过的实力推｜下周终于卧推可以用70kg做组了开心
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w7d4｜深蹲125KG｜罗马尼亚硬拉腿弯举山羊挺身｜体脂高的都看不到腹肌了
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w1d1｜深蹲135kg｜新计划第一天感觉自己阳了｜后面两个动作都没做｜划船的时候头昏脑胀的
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250sr｜等明年r3改好就继续练车了_刺猬
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刺猬_250sr日常记录路上的伞兵
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检查一下状态
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黑又壮2.0｜w5d1｜tfcc不影响深蹲｜第四组做了个力竭150KG蹲了5次