好久没有用坐姿划船高位下拉还有龙门架练过背了，简简单单练一次
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《一秒学会健身房器械》之高位下拉，只要跟着做一遍没有学不会的，一秒就把背练炸#健身干货 #背部训练 #健身小白必看经验 #私教终结者 #stan健身指南
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想要练好背阔肌，坐姿器械划船你练对了吗？
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腿前侧最后一个动作安排坐姿腿屈伸，这酸爽谁练谁知道
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高位下拉练背细节
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十九岁练的啥也不是
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背部训练充血后练练动作
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部分背部训练，练后充血光线还好，直接心态膨胀，怒展造型
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反手杠铃划船加健体四个转体和背部肌肉展示，上背还是空荡荡啊一展开就没了
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坐姿划船 | 有效练背 新手必学
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练背常见错误以及动作纠正
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锁骨要是能再长一些就好了，可惜没有天赋啊
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躺在床上就可以锻炼腹肌的几个简单动作
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浑身上下也就背练的好点了（增肌期跟猪一样）
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把引体向上放到最后一个动作去练简直牛逼死了 背部直接爆炸
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地表最强的一次背部训练 巅峰时期的罗尼训练太疯狂了！#精神氮泵 #健身加油站 #罗尼练背日
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虽然肥是肥了点，但还好该看的都还能看见点。
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背充血了也就稍微能看一点了
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【磐石健美】鬼背大罗利 健美祖母独门秘技 背部分离度超级组训练 王牌动作反手下拉 杠铃反手划船 背肌训练肩胛骨控制 韦德健美训练法 复合组 背部训练方案制定原则
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杠铃划船加半程硬拉超级组感觉真不错
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【体态大师瘦背】背薄一寸 年轻十岁！不愧是全网爆火体态大师
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又大又好用的背部的功能性肌肥大训练秘诀来了
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增肌路漫漫 背阔肌展示 目前自我感觉良好
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【健身】干货满满的背部训练！
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健身小白须知，练背，反握高位下拉
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练背，收干，
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我爱龙门架 龙门架练胸针不戳
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训练后练一练健体造型
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弱小无助，每天努力进步
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第一次参加大学生健体也是第一次比赛 开始断盐 灌水了 还有七天（记录一下 未充血状态）
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日常状态 开始减脂了
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【磐石健美】你的背有厚度吗？弗莱克斯惠勒传授背肌训练划船动作技术细节 如何控制肩甲骨运动能力在练背时的动作表现 背部训练组间休息最重要的工作 背阔肌下部塑形动作
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腿部训练后，腿部展示，体脂还是偏高看不出来分离度。
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有基础的在健身房系统训练一年了，一直是个毛睿从未改变!
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全身代偿之对握下拉
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增肌期脂肪臂终于长到充血37了 等啥时候40了也就算入门了哈哈
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窄距引体向上中下背阔肌
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消失了快俩月，我在六月初比了场健身健美比赛，怒取全场最后一名（苦笑:-D）
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经典连招，练完腿之后腿都不绷不住了
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2022到2024 两年时间的健身旅程
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记录一下近期状态，日常练练造型。