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165/56kg练肩日一天吃什么|健身房关门了
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早餐| 没有馅的贝果+鸡蛋+咖啡 午餐| 糯米排骨+炒莴笋+冰粉+西瓜 晚餐| 麻辣拌 训练计划 02:30 哑铃推肩超级组 02:52 阿诺德推肩 03:10 侧平举超级组 03:35 哑铃推举 03:48 斜板杠铃卧推 04:02 面拉
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