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20kg壶铃右手抓举5分钟110个,这个速度快了,现在的体力无法维持更久
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壶铃怎么练,怎么开始?
千万不要这样甩壶铃了
新手四分钟壶铃瘦全身(跟练版)
10分钟20kg壶铃抓举210个左手101右手109,第一次完成20kg10分钟抓举,之前尝试分别止步在9分钟和7分钟
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20kg壶铃抓举100个
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16kg双壶铃长循环4分钟,本想着做7-8分钟,但3分钟握力就没了,之后翻就很挣扎,只能停下,节奏还是快了
壶铃跟练30分钟完整版,大家要的800个壶铃摇摆纯净版语音报数跟练版来了!热身800个壶铃拉伸完整版跟练视频,暴汗36分钟,50个一组/组间休息20秒
新手入门,100个壶铃摇摆,一首歌报数跟练版
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24kg壶铃单手长循环290个为100+80+60+40+10之和
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抓举之后4分钟长循环
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20kg壶铃单手长循环100+80个
24kg双壶铃长循环训练做一休一5组十十十九七
16kg壶铃抓举300个晨练
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24kg双壶铃长循环80个十组做一休一2倍速
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