5分钟16kg双壶铃长循环58个
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24kg壶铃单手长循环150个
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30分钟连续抓举20kg壶铃521个
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20kg壶铃单手长循环238个
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20kg双壶铃长循环训练做一休一5组十十十十十
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小小的也很可爱
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20kg壶铃单手长循环100个
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10分钟20kg壶铃抓举213个
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15分钟20kg壶铃单手挺举236个
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30分钟20kg壶铃单手长循环371个
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挣扎1
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28kg壶铃单手长循环150个5040302010五段之和
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5分钟20kg壶铃推举108个
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3分钟20kg双壶铃长循环38个
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20kg壶铃单手长循环100+80个
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24kg双壶铃长循环80个十组做一休一2倍速
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10分钟20kg壶铃单手长循环130个一次
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10分钟竞技壶铃比赛抓举一次还手16kg壶铃226个
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5分钟20kg壶铃抓举123个
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脑供不足的，每天16下，打开头上的气血开关，大脑充足、记忆好
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【EleniFit】30分钟400大卡 | 全身站立有氧燃脂hiit | 瘦大腿内外两侧赘肉 | 高效瘦腿 超经典 | 新手强推
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5分钟28kg壶铃翻举+推举63个
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健壮的肌肉与迷彩和军靴最搭
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5分钟16kg双壶铃长循环61个
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5分钟16kg壶铃抓举133个
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24kg壶铃单手长循环290个为100+80+60+40+10之和
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3分钟16kg双壶铃挺举训练
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16kg17分钟抓举
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30分钟16kg壶铃抓举639个
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3分钟16kg双壶铃翻
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15分钟20kg壶铃抓举303个
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色是少年第一关
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突然就不喜欢做仰卧起坐了
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10分钟16kg壶铃抓举215个
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抓举之后4分钟长循环
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帅气肌肉型男
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最强壮的人VS最难举的哑铃
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每天早上做这个训练，1周减4斤脂肪，可以取代户外跑步
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30分钟 超慢跑|初学节拍超慢跑|180BPM|暖身+伸展|有音乐 ♫
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打卡运动day1
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百联不如一站，每天站桩10分钟，畅通气血，从头到脚都轻松