24kg翻举+推举50个
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新手如何甩壶铃掉的快？一个月掉28斤不是梦！
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24kg壶铃翻举+推举100个
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20kg壶铃单手长循环100个
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16kg壶铃抓举233个
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20kg壶铃抓举100个
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16kg壶铃抓举300个晨练
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Gymra 新手壶铃 35分钟
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24kg双壶铃长循环训练做一休一5组十十十九七
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28kg壶铃单手长循环150个5040302010五段之和
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20分钟连续抓举20kg壶铃377个
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10分钟抓举20kg壶铃236个最大速度测试
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5分钟28kg壶铃翻举+推举63个
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20kg壶铃单手长循环100+80个
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新手零基础壶铃摇摆200个跟练
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3分钟16kg双壶铃翻
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5分钟20kg壶铃抓举123个
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24kg壶铃单手长循环290个为100+80+60+40+10之和
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5分钟16kg双壶铃长循环58个
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军式推举48KG×6次
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15分钟20kg壶铃抓举303个
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30分钟连续抓举20kg壶铃521个
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5分钟16kg壶铃抓举133个
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24kg壶铃单手挺举100个多次
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5分钟16kg双壶铃长循环65个
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20kg壶铃单手长循环100个
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24kg壶铃单手长循环150个
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10分钟20kg壶铃单手长循环130个一次
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3分钟20kg双壶铃长循环38个
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抓举之后4分钟长循环
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5分钟16kg双壶铃长循环61个
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24kg双壶铃长循环80个十组做一休一2倍速
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16kg17分钟抓举
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不到一个月瘦28斤！不用跑不用跳！就靠它！
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30分钟20kg壶铃单手长循环371个
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10分钟竞技壶铃比赛抓举一次还手16kg壶铃226个
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自制60公斤壶铃并高翻
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用什么武器才能击穿11公斤的壶铃？
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献给我的祖父，2024WKSF中国公开赛16kg壶铃30分钟抓举643个，标题写不下，具体在简介
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新手必学| 6 步学会正确壶铃摇摆
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500个壶铃摇摆跟练版来啦！中高强度，超嗨皮，跟着音乐高效燃脂瘦全身。一组50个，组间休息20秒。