24kg双壶铃长循环80个十组做一休一2倍速
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20kg双壶铃长循环训练做一休一5组十十十十十
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20kg壶铃单手长循环100个
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5分钟16kg双壶铃长循环65个
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24kg壶铃单手长循环290个为100+80+60+40+10之和
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24kg壶铃单手长循环150个
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24kg双壶铃长循环训练做一休一5组十十十九七
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28kg壶铃单手长循环150个5040302010五段之和
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20kg壶铃单手长循环100+80个
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#硬式壶铃 “双48kg壶铃长循环30分钟每分钟一个高翻&挺举 ” 力量训练后直接开始 动作质量不是很好…
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5分钟20kg壶铃抓举123个
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竞技壶铃挺举100个，每组10个，无配速，侧面恢复训练，多琢磨
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5分钟16kg双壶铃长循环58个
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10分钟20kg壶铃单手长循环130个一次
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15分钟连续抓举迪卡侬16kg壶铃369个
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钢铁有氧 IC 16kg翻挺蹲40组 用时29分钟
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20kg壶铃单手长循环100个
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抓举之后4分钟长循环
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3分钟16kg双壶铃翻
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30分钟连续抓举20kg壶铃521个
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15分钟20kg壶铃抓举303个
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10分钟竞技壶铃比赛抓举一次还手16kg壶铃226个
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24kg壶铃单手长循环60个
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10分钟抓举20kg壶铃236个最大速度测试
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30分钟16kg壶铃抓举639个
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20kg壶铃单手长循环238个
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20分钟连续抓举20kg壶铃377个
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10分钟20kg壶铃抓举213个
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30分钟20kg壶铃单手长循环371个
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5分钟16kg壶铃抓举133个
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5分钟壶铃抓举速度训练，20kg ，一次换手，128次
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# 昨天一整天的壶铃长循环的团练
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双壶铃推举40kgX2，48Kg“野兽”可期！
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22公斤壶铃抓举x14+高翻军推x7+侧屈风车x7/跳绳单摇x200
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10分钟16kg壶铃抓举215个
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10分比赛视频 左四我 五Fox(世界记录保持者) 左六意大利ABSOLUT级别世界冠 左三位是专业组单壶铃长循环。
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3分钟16kg双壶铃挺举训练
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硬式壶铃抓举49公斤
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腿围再减10cm！瘦脂肪腿，大腿越练越直！
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#壶铃长循环 动作记录30′ 40kg×2每分C&J×3
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5分钟20kg壶铃推举108个