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20kg双壶铃长循环训练做一休一5组十十十十十
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10分钟20kg壶铃抓举213个
3分钟16kg双壶铃翻
10分钟20kg壶铃单手长循环130个一次
20kg壶铃单手长循环100+80个
30分钟连续抓举20kg壶铃521个
24kg双壶铃长循环训练做一休一5组十十十九七
10分钟竞技壶铃比赛抓举一次还手16kg壶铃226个
3分钟20kg双壶铃长循环38个
5分钟16kg双壶铃长循环58个
15分钟20kg壶铃单手挺举236个
5分钟20kg壶铃推举108个
20kg壶铃单手长循环100个
5分钟16kg双壶铃长循环61个
5分钟16kg双壶铃长循环65个
5分钟20kg壶铃抓举123个
30分钟16kg壶铃抓举639个
24kg双壶铃长循环80个十组做一休一2倍速
3分钟16kg双壶铃挺举训练
30分钟20kg壶铃单手长循环371个
20kg壶铃单手长循环238个
16kg17分钟抓举
5分钟28kg壶铃翻举+推举63个
10分钟16kg壶铃抓举215个
20分钟连续抓举20kg壶铃377个
抓举之后4分钟长循环
24kg壶铃单手长循环150个
24kg壶铃单手长循环60个
24kg壶铃单手长循环290个为100+80+60+40+10之和
15分钟20kg壶铃抓举303个
长循环之后1分钟快速挺举
28kg壶铃单手长循环150个5040302010五段之和
自重蹲508个
20kg壶铃单手长循环100个
10分钟抓举20kg壶铃236个最大速度测试
单杠悬吊118秒
15分钟连续抓举迪卡侬16kg壶铃369个
5分钟16kg壶铃抓举133个
自重蹲连续627个nonstop更多见简介
这是一位…女生
熊漫