这一套 主打一个拉爆！
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33分钟帕梅拉+中国宝宝bgm 一遍不够就两遍！好歹我也是录到后半夜两三点的。宝子们一定要熟悉动作跟跳哟。很感谢宝子们的喜欢。点赞收藏转发叭
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第二套帕梅拉合集大基数无跑跳完整版30分钟！
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第三套来啦 ！冲！
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4.29 【东北赵又廷】减脂舞 帕梅拉+凤凰传奇歌曲 全身燃脂 有氧运动
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【凤凰传奇bgm&帕梅拉三部曲+拉伸】内啡肽+最佳HIIT+站立腰腹HIIT｜疯狂燃脂600大卡｜7天瘦3斤挑战｜暴汗减脂！！！
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【十首连跳】30分钟燃脂合集！小基数刷脂必备，跳到流油，突破平台期！让你一次跳个够！
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【东北赵又廷】张杰BGM六首21min+拉伸8min（自用）
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全程站立、无跳跃！30分钟瘦腰+瘦大腿训练，快乐打卡！（Eleni Fit）
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【投屏版】尊巴10遍连跳，不跑不跳瘦全身！动作0基础，大、小基数都能跟！
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8分钟简单快速瘦胳膊，还能get锁骨&直角肩，消除斜方肌｜站立瘦手臂，亲测一周见效，无器械【韩小四April】
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4.24【东北赵又廷】 健身操 帕梅拉+凤凰传奇歌曲 全身燃脂 有氧运动
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大基数无跑跳版 33分钟纯享
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5.3 【东北赵又廷】 减脂舞 帕梅拉+凤凰传奇歌曲 有氧运动 全身燃脂
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【4星期有效瘦背】全程站立练背 ｜背部挺拔体态矫正 ｜ 在家运动
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【Jo的热汗燃脂舞】30min｜爱上运动 燃掉300卡
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【投屏版】60分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！
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【我肚子终于瘦了😭】亲测有效，15min站立瘦腰瘦肚子运动，无跑跳！（韩小四）
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【Jo姐*凤凰传奇】70分钟835大卡高效燃脂！全身脂肪咔咔掉！无跑跳适合大基数
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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃 无深蹲 膝友好【周六野Zoey】
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快速放松！10分钟站立全身拉伸运动，健身必备！（MIZI）
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60分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！
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跟两遍很累的！！！
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美背塑形！20分钟全程站立背部训练，新手友好！（MIZI）
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帕梅拉66分钟爆汗燃脂HIIT|含拉伸|消耗700+|新手慎入!!!
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【虚弱体但501卡！】21天瘦十斤系列！华语金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！小空间友好！小白虚弱体进！
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【投屏版】60分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！
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【谁跳谁瘦！】30分钟有氧燃脂舞合集｜零基础/暴汗/新手友好+拉伸
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自用｜帕梅拉内啡肽+欧阳春晓沙漏腰+帕梅拉跳跃有氧+全身拉伸 55min
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【投屏版】60分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！
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【8min魔鬼扭腰】甩掉后腰那两坨！真的巨掉秤！无跑跳全程站立，效果太绝了！
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【谁练谁瘦！】8分钟八段锦健身操，暴汗版！｜韩小四
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【自用】Cardio Dance 70分钟700卡高强度间歇超高强度搏击操 剪辑版
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站着瘦腰！30分钟全程站立腹肌训练，轻松愉快！（Eleni Fit）
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6.140【东北赵又廷】 帕梅拉操 全身燃脂
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你是真敢跳啊
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美背塑形！16分钟居家背部训练，站着就能做！（MIZI）
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【Jo的HIIT的燃脂训练】30min｜无跳跃 无下蹲
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快速瘦手臂！8分钟消除手臂赘肉训练，一周见效！（MIZI）
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很燃。不信跳两遍
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【魔鬼2遍600卡！】突破平台期！来点强度！卡点kpop二三四代经典女团&solox eleni fit 全程站立有氧燃脂hiit 极限小有氧