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15min居家练肩6个动作搞定
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6个动作15min搞定,没有哑铃片也可用哑铃代替,再不行用锅盖吧(不是) ------ 来自打工累得不行懒得去健身房的摆烂人口发送
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练肩你去瞎练好了,千万别学我
练肩你直接这样瞎练就可以了,千万别学我这样做。
自用,一对哑铃练背练手臂练直角肩,每组20个,每个动作3组。每天30分钟无氧力量运动。
新手想要练好肩部,不要整那些没用的,做好以下几个动作就可以了
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