【无评估不训练】上肢评估的详细动作讲解，我们训练的目的是追求健康和美感，所以必须重视上肢的功能性，发现问题解决问题，避免受伤
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【无评估不训练】下肢评估的详细动作讲解，我们训练的目的是追求健康和美感，所以必须重视下肢的功能性，发现问题解决问题，避免受伤
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旋转缺失 功能缺陷｜重视旋转功能，避免受伤
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【重视推拉平衡】很多同学都不了解或者不注重推拉平衡，这会对我们的上肢训练产生负面影响，不平衡的推拉也容易引发体态问题，所以在做水平推的同时不要忽视水平拉的练习
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大部分人做这几个动作，深蹲硬拉腰酸就有改善了，训练前一定要筛查，然后在周期内慢慢地针对性提高功能性#功能性训练 #量化健身 #宁波阿七 #腰酸
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这衬衫怎么遇水则化啊
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为何日本的运动演员可以这么持久？通过脱敏训练，坚持一段时间是可以达到理想的时间，大家收藏起来反复观看练习！
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【做找感觉的动作】强化神经募集能力之后，训练事半功倍
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你真的会深蹲吗？无评估不训练！
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【深蹲手肘细节】深蹲时手肘的细节是很多学员没有关注的问题，手肘问题是上肢活动度的问题的反应，通过宽握可以暂时消除影响，但是本质上还是要去解决上肢活动度的问题
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深蹲蹲不下去足背屈受限，一个动作教你有效改善！
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一个好深蹲，必定翘臀，有后侧张力，蹲的更稳更轻松，所以，你找到后侧张力了吗？
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【提升胸部训练效率】试试这个动作
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【从0开始学硬拉】第二期硬拉的启动，预拉和臀位构建#传统硬拉
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【重视旋转】不良生活习惯，坐姿不正确会造成胸椎劳损，加强旋转提升胸椎活动度，提升运动表现#功能性训练#量化健身#宁波阿七
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上肢gpp热身｜价值7000的上肢GPP热身分享，卧推前试试，真的会起飞，不好用来宁波打我
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【被忽视的体能训练】体能训练非常关键，拥有良好的体能，才能让你精力充沛，进步更快#体能训练#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
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体能训练关乎进步速度｜进步慢，瓶颈期，你的体能训练是否到位？Gpp体能训练让你更好地进步
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I BUSTED MY ANKLE!! Fancy Surprise Dinner Gone Wrong-fell down the stairs!! **n
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极限上肢day6 | 今天背部感受非常强，杠铃沉重感有点出来了，等到100公斤要改动下推进方式
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力训变式｜这条视频你能看懂，说明你已经是高认知训练者了，力型周期还有很多进阶的知识，今天分享一小部分
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男主腹部中枪…被人用力按压伤口…剧痛难忍
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训练频率 | 如果你一个部位一周只练一次，那么是很难进步的，自然训练更应该高频训练
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八ヶ岳②骨折3ヶ所重症で歩行不能で自ら応急処置し 翌日、長野県警遭難救助
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健美健力求同存异｜力型兼备重视有氧，重视辅助项组间歇的缩短或者重视GPP训练，练就强大的心脏
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你健身是不是各种不舒服 | 不要只关注表层的肌肉，一定要重视深层稳定肌肉
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训练节奏 | 如果你很久没有进步，看看自己的节奏安排有没有问题
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【最靠谱的高低肩改善】每天96个呼吸纠正高低肩，恢复原生体态
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热身分享 | 上肢训练热身分享，尤其推类训练想让肩膀安全，务必加入拮抗肌肉，肩袖稳定肌肉的训练，保障肩膀安全
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【胸椎僵硬】长期工作久坐后肩颈不舒服？头晕？胸椎僵硬影响生活和训练，热身中加入各种旋转练习，改善胸椎僵硬#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
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大部分人的中背都是很弱的，水平拉力与推力差距很大，保持水平拉力在推力的90%左右才是比较健康的训练表现
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学会硬拉的前提是功能，没有良好功能，就学不好硬拉#硬拉 #宁波力训 #宁波阿七
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新系列极限上肢day1 | 预计打卡2个月
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【从0开始学硬拉】和梦梦 给大家带来硬拉的教学，第一期硬拉的结构和张力构建
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