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极限上肢day6 | 今天背部感受非常强,杠铃沉重感有点出来了,等到100公斤要改动下推进方式
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在卧推之前加入这套高效的Gpp上肢热身,你会回来感谢我的
【尝试悬挂】悬挂类动作非常的好用,激活背部神经,增强握力,总之背部训练练这个非常的有必要#悬挂训练 #宁波阿七 #引体向上 #量化健身
【重视推拉平衡】很多同学都不了解或者不注重推拉平衡,这会对我们的上肢训练产生负面影响,不平衡的推拉也容易引发体态问题,所以在做水平推的同时不要忽视水平拉的练习
【无评估不训练】上肢评估的详细动作讲解,我们训练的目的是追求健康和美感,所以必须重视上肢的功能性,发现问题解决问题,避免受伤
约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
【做找感觉的动作】强化神经募集能力之后,训练事半功倍
极限上肢day2 | 海豹划船92.5公斤,引体,绳索反向飞鸟
硬拉提升 | 硬拉200公斤是比较容易达到的,练对方式一年差不多可以完成
19/47极限上肢 | 庞家门之行,训练经历描述
热身分享 | 上肢训练热身分享,尤其推类训练想让肩膀安全,务必加入拮抗肌肉,肩袖稳定肌肉的训练,保障肩膀安全
力训变式|这条视频你能看懂,说明你已经是高认知训练者了,力型周期还有很多进阶的知识,今天分享一小部分
47天极限上肢 |腰突& 新系列预告
杠铃操 | 又是2个月没练杠铃操了,恢复下,微笑杠铃操
一个好深蹲,必定翘臀,有后侧张力,蹲的更稳更轻松,所以,你找到后侧张力了吗?
深蹲对位 髋部张力保持|深蹲费劲,你做好对位了吗?髋部保持张力,做好对位,深蹲才能轻松
大部分人的中背都是很弱的,水平拉力与推力差距很大,保持水平拉力在推力的90%左右才是比较健康的训练表现
上肢gpp热身|价值7000的上肢GPP热身分享,卧推前试试,真的会起飞,不好用来宁波打我
浙江健体之星 | 向全国健体冠军取经,真的干到爆炸,明天继续约练
卧推 | 影响卧推成绩的3个关键点,第三个非常重要
极限上肢day5 | 卧推107.5kg,判断恢复,组间歇安排分享,双杠,下夹胸
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16/47极限上肢 | 练背日计划安排分享,好好补觉!!!
有人说我头像就拉2百出头,21年比赛成绩235kg是头像,去年4月随手拍的230有余力做组视频,没有必要骗人,训练成绩s:262.5 b:177.5 d:265
大部分人做这几个动作,深蹲硬拉腰酸就有改善了,训练前一定要筛查,然后在周期内慢慢地针对性提高功能性#功能性训练 #量化健身 #宁波阿七 #腰酸
深蹲身体重心 | 深蹲时身体重心必然是在足中,脚底板全程踩实踩稳
【胸椎僵硬】长期工作久坐后肩颈不舒服?头晕?胸椎僵硬影响生活和训练,热身中加入各种旋转练习,改善胸椎僵硬#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
【被忽视的体能训练】体能训练非常关键,拥有良好的体能,才能让你精力充沛,进步更快#体能训练#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
保持真实,保持纯粹,保持学习,坚定从头再来的勇气
【深蹲幅度与膝位】你深蹲时关注你的膝位和髋位了吗?错误的膝位和髋位不仅会影响深蹲质量而且可能引发伤痛
15天极限减脂 | 第4天,碳水安排讲解,肩训➕腹部训练,重启沉睡3年的爬楼技能
瓶颈期怎么办|被问到最多的问题,就是我瓶颈了怎么办,我增肌用的重量上不去了,5×5的重量上不去了,我问你,你除了硬顶,你真的懂你的身体,懂你的恢复吗?
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休息日很重要| 合理安排休息日,让你事半功倍,这是最基本的疲劳管理,累了就安排休息日。不要硬顶
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12/47极限上肢 | 海豹划船,开始胸背分化