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健身,训练,你必须要知道的超量恢复理论
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【做找感觉的动作】强化神经募集能力之后,训练事半功倍
阿七成为全国第二位被张孔签约的人,发表一下自己的感想
恢复计划分享 | 你的年后力量恢复,我已经帮你整理好了,让你不自闭找回自信,有训练欲望
杠铃操 | 又是2个月没练杠铃操了,恢复下,微笑杠铃操
约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
参赛Vlog | 三大项赛绩600kg,三栖彩笔阿七首次参加CPA全国力量举锦标赛
你健身是不是各种不舒服 | 不要只关注表层的肌肉,一定要重视深层稳定肌肉
深蹲节奏掌控|对位做对,掌控好节奏,你的身体是聪明的,自然地去做深蹲
训练频率 | 如果你一个部位一周只练一次,那么是很难进步的,自然训练更应该高频训练
15天极限减脂 | 自然健美,赛前三天状态,在抖音被人喷死,来b站了,呜呜呜
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腰带测评|这是一条无畏东方力量举腰带的测评视频
15天极限减脂 | day7,非常忙碌,腿训日,加入臀桥,7节课,高强度工作
你真的会深蹲吗?无评估不训练!
47天极限上肢 |腰突& 新系列预告
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15天极限减脂 | 最后一天,完结,爆血管,低碳,空腹有氧力量,4w步,
增肌瓶颈 | 当你增肌遇到瓶颈的时候,看完这条视频,静下心来思考一下你会进步的!
缺失的旋转功能|说我抄MRT?转就有效不够严谨?今天统一来回复一下
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不要故步自封,不要成为一个一根筋的人,觉得自己处于高位,不断学习,反思,才是好的
十五天极限减脂 | 第12天,今天是忙碌的一天,低碳练个肩和手臂,血糖稳定,明天继续加油
干货 | 你不知道的组次安排差异,三次组真的很好用
十五天极限减脂成果 | 浙江省慈溪赛80+传统健美决赛,一分钟自由展示,随机音乐,有几个没摆好,但是很享受这个舞台
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大部分人做这几个动作,深蹲硬拉腰酸就有改善了,训练前一定要筛查,然后在周期内慢慢地针对性提高功能性#功能性训练 #量化健身 #宁波阿七 #腰酸
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Vlog | 阿七和大家聊聊这次上海之行的收获,张孔杠铃公司,体博会,WP初心馆赛,他们都说阿七我知道你~
15天极限减脂 | 第10天,最后的放纵,理发,上课,训练,上课,高碳,烧烤,谈恋爱,准备发力冲刺
把训练量化,阅读身体,方可阅读进步
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