【被忽视的体能训练】体能训练非常关键，拥有良好的体能，才能让你精力充沛，进步更快#体能训练#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
【尝试悬挂】悬挂类动作非常的好用，激活背部神经，增强握力，总之背部训练练这个非常的有必要#悬挂训练 #宁波阿七 #引体向上 #量化健身
...
【卧推出杠视线】杠铃差不多在眼镜到鼻子这一段的正上方，如果离得太远，出杠不稳定性增加，会有受伤风险#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
...
【胸椎僵硬】长期工作久坐后肩颈不舒服？头晕？胸椎僵硬影响生活和训练，热身中加入各种旋转练习，改善胸椎僵硬#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
...
力型兼备和功能性运动表现我都要，科学力训的三个关键动作
...
大部分人做这几个动作，深蹲硬拉腰酸就有改善了，训练前一定要筛查，然后在周期内慢慢地针对性提高功能性#功能性训练 #量化健身 #宁波阿七 #腰酸
...
大部分人的中背都是很弱的，水平拉力与推力差距很大，保持水平拉力在推力的90%左右才是比较健康的训练表现
...
【深蹲腰带选择】力量举腰带尼龙腰带如何选择，个人建议力量举腰带深蹲更稳定#能量深蹲#量化健身#宁波阿七
...
【做找感觉的动作】强化神经募集能力之后，训练事半功倍
...
学会硬拉的前提是功能，没有良好功能，就学不好硬拉#硬拉 #宁波力训 #宁波阿七
...
【重视推拉平衡】很多同学都不了解或者不注重推拉平衡，这会对我们的上肢训练产生负面影响，不平衡的推拉也容易引发体态问题，所以在做水平推的同时不要忽视水平拉的练习
...
【卧推杆选择】卧推最好选择力量举杆，挂载区不会转动，比较稳定#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
...
深蹲脚尖角度｜深蹲细节之脚尖角度，不要过于外八，根据个人情况15-40度内调整#能量深蹲#量化健身#宁波阿七
...
2分钟改善功能，3分钟成单，发自内心的给予别人能量和力量#量化健身 #宁波阿七 #能量深蹲
...
力训变式｜这条视频你能看懂，说明你已经是高认知训练者了，力型周期还有很多进阶的知识，今天分享一小部分
...
【卧推正确承载】#量化健身#宁波阿七#宁波三项培训
...
【高燃集锦】5.12能量深蹲，下一站6.16东钱湖，能量硬拉，全天课，宁波硬拉king与我带大家理解硬拉，掌握硬拉#能量力训#宁波力训#宁波阿七#量化健身
...
【无评估不训练】下肢评估的详细动作讲解，我们训练的目的是追求健康和美感，所以必须重视下肢的功能性，发现问题解决问题，避免受伤
...
进阶版gpp热身｜直接爆炸，进阶版gpp热身，强化体能、旋转、全身运动表现
...
体能训练关乎进步速度｜进步慢，瓶颈期，你的体能训练是否到位？Gpp体能训练让你更好地进步
...
一个好深蹲，必定翘臀，有后侧张力，蹲的更稳更轻松，所以，你找到后侧张力了吗？
...
【正确改善肌肉僵硬】上班上学久坐不良姿势，导致很多人存在肌肉僵硬的问题，静态拉伸效果比较差，我们需要去做一些长位移，快速的动作去不断拉长缩短肌肉，恢复肌肉弹性
...
约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
...
健身，训练，你必须要知道的超量恢复理论
...
参赛Vlog | 三大项赛绩600kg，三栖彩笔阿七首次参加CPA全国力量举锦标赛
...
增肌瓶颈 | 当你增肌遇到瓶颈的时候，看完这条视频，静下心来思考一下你会进步的！
...
量化健身 | 增肌增力，你必须要明白的超负荷
...
量化健身 | 你没有进步的原因就在这里....别被药罐子洗脑了
...
14/47极限上肢 | 最近天天放纵又晚睡
...
训练节奏 | 如果你很久没有进步，看看自己的节奏安排有没有问题
...
15天极限减脂 | 自然健美，赛前三天状态，在抖音被人喷死，来b站了，呜呜呜
...
训练频率 | 如果你一个部位一周只练一次，那么是很难进步的，自然训练更应该高频训练
...
腰带测评｜这是一条无畏东方力量举腰带的测评视频
...
把训练量化，阅读身体，方可阅读进步
...
【短板肌群补强】每天都可以练，在合理的疲劳阈值内，提高短板肌群训练频次，可以更好地进步
...
【深蹲手肘细节】深蹲时手肘的细节是很多学员没有关注的问题，手肘问题是上肢活动度的问题的反应，通过宽握可以暂时消除影响，但是本质上还是要去解决上肢活动度的问题
...
你健身是不是各种不舒服 | 不要只关注表层的肌肉，一定要重视深层稳定肌肉
...
硬拉提升 | 硬拉200公斤是比较容易达到的，练对方式一年差不多可以完成
...
你真的会深蹲吗？无评估不训练！
...
粗壮体育生筋膜刀
...
三栖彩笔 | 00后抓举110kg，阿七还没抓过105，直接跳110kg