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【被忽视的体能训练】体能训练非常关键,拥有良好的体能,才能让你精力充沛,进步更快#体能训练#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
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体能训练非常关键,拥有良好的体能,才能让你精力充沛,进步更快
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【尝试悬挂】悬挂类动作非常的好用,激活背部神经,增强握力,总之背部训练练这个非常的有必要#悬挂训练 #宁波阿七 #引体向上 #量化健身
【卧推出杠视线】杠铃差不多在眼镜到鼻子这一段的正上方,如果离得太远,出杠不稳定性增加,会有受伤风险#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
【胸椎僵硬】长期工作久坐后肩颈不舒服?头晕?胸椎僵硬影响生活和训练,热身中加入各种旋转练习,改善胸椎僵硬#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
力型兼备和功能性运动表现我都要,科学力训的三个关键动作
大部分人做这几个动作,深蹲硬拉腰酸就有改善了,训练前一定要筛查,然后在周期内慢慢地针对性提高功能性#功能性训练 #量化健身 #宁波阿七 #腰酸
大部分人的中背都是很弱的,水平拉力与推力差距很大,保持水平拉力在推力的90%左右才是比较健康的训练表现
【深蹲腰带选择】力量举腰带尼龙腰带如何选择,个人建议力量举腰带深蹲更稳定#能量深蹲#量化健身#宁波阿七
【做找感觉的动作】强化神经募集能力之后,训练事半功倍
学会硬拉的前提是功能,没有良好功能,就学不好硬拉#硬拉 #宁波力训 #宁波阿七
【重视推拉平衡】很多同学都不了解或者不注重推拉平衡,这会对我们的上肢训练产生负面影响,不平衡的推拉也容易引发体态问题,所以在做水平推的同时不要忽视水平拉的练习
【卧推杆选择】卧推最好选择力量举杆,挂载区不会转动,比较稳定#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
深蹲脚尖角度|深蹲细节之脚尖角度,不要过于外八,根据个人情况15-40度内调整#能量深蹲#量化健身#宁波阿七
2分钟改善功能,3分钟成单,发自内心的给予别人能量和力量#量化健身 #宁波阿七 #能量深蹲
力训变式|这条视频你能看懂,说明你已经是高认知训练者了,力型周期还有很多进阶的知识,今天分享一小部分
【卧推正确承载】#量化健身#宁波阿七#宁波三项培训
【高燃集锦】5.12能量深蹲,下一站6.16东钱湖,能量硬拉,全天课,宁波硬拉king与我带大家理解硬拉,掌握硬拉#能量力训#宁波力训#宁波阿七#量化健身
【无评估不训练】下肢评估的详细动作讲解,我们训练的目的是追求健康和美感,所以必须重视下肢的功能性,发现问题解决问题,避免受伤
进阶版gpp热身|直接爆炸,进阶版gpp热身,强化体能、旋转、全身运动表现
体能训练关乎进步速度|进步慢,瓶颈期,你的体能训练是否到位?Gpp体能训练让你更好地进步
一个好深蹲,必定翘臀,有后侧张力,蹲的更稳更轻松,所以,你找到后侧张力了吗?
【正确改善肌肉僵硬】上班上学久坐不良姿势,导致很多人存在肌肉僵硬的问题,静态拉伸效果比较差,我们需要去做一些长位移,快速的动作去不断拉长缩短肌肉,恢复肌肉弹性
约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
健身,训练,你必须要知道的超量恢复理论
参赛Vlog | 三大项赛绩600kg,三栖彩笔阿七首次参加CPA全国力量举锦标赛
增肌瓶颈 | 当你增肌遇到瓶颈的时候,看完这条视频,静下心来思考一下你会进步的!
量化健身 | 增肌增力,你必须要明白的超负荷
量化健身 | 你没有进步的原因就在这里....别被药罐子洗脑了
14/47极限上肢 | 最近天天放纵又晚睡
训练节奏 | 如果你很久没有进步,看看自己的节奏安排有没有问题
15天极限减脂 | 自然健美,赛前三天状态,在抖音被人喷死,来b站了,呜呜呜
训练频率 | 如果你一个部位一周只练一次,那么是很难进步的,自然训练更应该高频训练
腰带测评|这是一条无畏东方力量举腰带的测评视频
把训练量化,阅读身体,方可阅读进步
【短板肌群补强】每天都可以练,在合理的疲劳阈值内,提高短板肌群训练频次,可以更好地进步
【深蹲手肘细节】深蹲时手肘的细节是很多学员没有关注的问题,手肘问题是上肢活动度的问题的反应,通过宽握可以暂时消除影响,但是本质上还是要去解决上肢活动度的问题
你健身是不是各种不舒服 | 不要只关注表层的肌肉,一定要重视深层稳定肌肉
硬拉提升 | 硬拉200公斤是比较容易达到的,练对方式一年差不多可以完成
你真的会深蹲吗?无评估不训练!
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三栖彩笔 | 00后抓举110kg,阿七还没抓过105,直接跳110kg