你健身是不是各种不舒服 | 不要只关注表层的肌肉，一定要重视深层稳定肌肉
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训练不要依赖氮泵 | 希望这条视频点醒长期依赖氮泵训练的训练者
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旋转缺失 功能缺陷｜重视旋转功能，避免受伤
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进阶版gpp热身｜直接爆炸，进阶版gpp热身，强化体能、旋转、全身运动表现
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深蹲降肋｜细微的变化就决定了你的深蹲质量，细节决定成败
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【重视推拉平衡】很多同学都不了解或者不注重推拉平衡，这会对我们的上肢训练产生负面影响，不平衡的推拉也容易引发体态问题，所以在做水平推的同时不要忽视水平拉的练习
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增肌增力少做低强度有氧 | 爬楼真的掉体重很快，但是不适合长时间去做来控制体脂
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硬拉提升 | 硬拉200公斤是比较容易达到的，练对方式一年差不多可以完成
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力训变式｜这条视频你能看懂，说明你已经是高认知训练者了，力型周期还有很多进阶的知识，今天分享一小部分
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智商税还是真香？GPP热身，高效热身同时改善功能缺陷！
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不要故步自封，不要成为一个一根筋的人，觉得自己处于高位，不断学习，反思，才是好的
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胸肌练不出来必看 | 不重视功能，其实就是练不出自己想要的肌肉的
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最大可恢复容量｜我们每个人都有不一样的最大可恢复容量，超过这个量，你就会训练过度和瓶颈，转发给你身边爱练的小伙伴
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深蹲节奏掌控｜对位做对，掌控好节奏，你的身体是聪明的，自然地去做深蹲
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120公斤空气卧推 |大家看看够轻松吗，线上课程点击主页或者私信
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缺失的旋转功能｜说我抄MRT？转就有效不够严谨？今天统一来回复一下
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训练频率 | 如果你一个部位一周只练一次，那么是很难进步的，自然训练更应该高频训练
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热身分享 | 上肢训练热身分享，尤其推类训练想让肩膀安全，务必加入拮抗肌肉，肩袖稳定肌肉的训练，保障肩膀安全
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很多粉丝后台私信的gpp热身教程终于来了，学到就是赚到
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训练频率 | 合理的训练频率才能让肌肉和力量有效的刺激和生长！不合理的训练频率则会让你不进而退
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深蹲蹲不下去足背屈受限，一个动作教你有效改善！
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一条能让你停止焦虑的视频 | 我只跟自己比
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一个细狗的进化史 | 一个用心总结，帮助瓶颈者的周期课程
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恢复计划分享 | 你的年后力量恢复，我已经帮你整理好了，让你不自闭找回自信，有训练欲望
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我才是这座城市最强壮，最具功能性和运动表现的年轻人，我将影响着这座城市的体育文化
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2分钟改善功能，3分钟成单，发自内心的给予别人能量和力量#量化健身 #宁波阿七 #能量深蹲
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约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
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健美健力求同存异｜力型兼备重视有氧，重视辅助项组间歇的缩短或者重视GPP训练，练就强大的心脏
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增肌瓶颈 | 当你增肌遇到瓶颈的时候，看完这条视频，静下心来思考一下你会进步的！
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训练节奏 | 如果你很久没有进步，看看自己的节奏安排有没有问题
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干货 | 你不知道的组次安排差异，三次组真的很好用
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你真的会深蹲吗？无评估不训练！
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15天极限减脂 | 赛前2天状态，自然健身太难了，还要被药x和药物粉丝喷，抖音都是支持药物的没有正确三观的人
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力型兼备和功能性运动表现我都要，科学力训的三个关键动作