提升引体向上只需五个步骤（适合刚刚入门的新手练习）
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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右手单手引体90度锁定突破7秒
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被神化的街头动作
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别小看3次引体向上、能做三个引体也是平均水平了 你能做多少个？
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想解锁双力臂 必须要知道 这两个硬件基础 基础达标了 练习双力臂来才能事半功倍
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双力臂的三种握法 你都掌握了吗？
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引体向上做10个什么水平？
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你能做30个标准俯卧撑吗？
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鬓微霜，又何妨？不建议老年人练单杠，容易伤了年轻人的自尊。
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想要提高引体向上的爆发力，你一定要训练的三个动作
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其实，想要提升引体数量的方法只有两个，一个是多拉引体向上，二是负重自己合适的重量拉引体，不知道大家都用什么方法提升引体数量呢？
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不同引体的训练 怎么都能练到背部的 因
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基础训练（引体+俯卧撑+高抬腿+双杠举腿）
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
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八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
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初二小朋友引体向上测试随拍
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5个动作带你打造宽厚的V字形背部
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新手刚开始健身基础动作最有效，打好基础再进阶
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这种引体向上11个什么水平
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越练越累，状态差
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昨天在单杠上吊了100秒，本来今天想吊120秒的，结果没想到……
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如果你的健身房器械不多，可以用其他动作来代替
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那年我轻松的拉起了十个单手引体向上
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今天教你一个小技巧，轻松解锁双力臂
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新手刚开始健身不要随便练，把这套训练计划收藏好，坚持一段时间你会回来谢我的#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #健身干货 #健身
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绳索划船的这些细节，你都知道吗？
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原以为自己引体80个很厉害，直到录下了全程
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按照2个原则，就能把动作做到最标准！
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海绵体强化训练，男士必练！
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单杠屈伸上教学
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双杠臂屈伸一百个并不难
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一次性10个引体向上
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一个引体练遍全身 你有练过这样的引体吗？
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引体向上我就烦这种人，一做一个不吱声
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拉几个引体向上就要龇牙咧嘴了
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健身三年，只能拉四个引体向上，怎么办xdm在线等[doge][doge]