进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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双杠臂屈伸一百个并不难
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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提升引体向上只需五个步骤（适合刚刚入门的新手练习）
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18秒教你学会双力臂
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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新手半年 刚开始只能拉 三个引体向上 经过不断的努力 半年以来 有了很大的进步 所以大家要坚持下去 就一定会有回报加油
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如何用一个动作证明自己是高手？
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今天来个小挑战
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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这五大标准你都达标了吗？
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六个动作挑战面无表情
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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坚持下去，总有一天你也会是强者
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新型引体
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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没想到一个星期后进步神速，所以坚持努力一定就会有进步。加油
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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要练多久才能拉一个这样的双力臂啊？
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掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
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望各位大佬轻喷 半年没怎么练耐力，耐力退步的太严重 动作做起来有点拉胯
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网友说就8个引体向上！一个没有锻炼过的都能达到的水平 真的是这个样子吗？
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想提升手臂的爆发力 这五种俯卧撑 满足你的想法
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能做15次引体向上，没想到那么厉害 我瞬间有了自信 那你又能做多少个引体向上呢？
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这样的引体向上，你能拉几个？ 我最多能拉十个就歇菜了
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用最快时间搞定9个引体，40个俯卧撑这节奏，很有动感。
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熟练前四步 第一步是关键 有着扎实的基础，还怕不会吗？
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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这算不算满分的引体向上？
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一分钟50俯卧撑 在B站是啥水平
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练习两年半，双力臂的姿势稍微满意了
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50双杠 30引体 50俯卧撑 那天录了几组 这组是最差的 姿势以及时间 不理想～
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数量想增加 就要下苦功 负重双杠臂屈伸
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[单杠记录]爆发力练习
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负重120斤拉引体是什么体验
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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增强手臂耐力 以及握力 简单易学的训练方式 一起来练
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五种双力臂展示