掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
...
五个步骤学会之前水平 熟练前两个步骤 后面的也就简单多了
...
学会双力臂三步就够了
...
引体向上能拉18次 是不是已达到高手级别？你能拉多少次？
...
三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
...
单手引体（首发）
...
能做五个 ？就已经是十里挑一的人物了 你能做几个？
...
一个简单的引体向上 没想到有那么多学问！今天总算是认识到了 如果15个是满分，那你能做多少个？
...
引体向上 你在哪个段位请大胆说出来
...
你能做30个标准俯卧撑吗？
...
能完成15次标准引体向上是什么水平？我是指标准引体向上
...
40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
...
想让双力臂更加顺滑 首先你得先学会双力臂 再尝试压腕练习
...
新手期一周练遍全身 合理的安排训练计划 进步会才快
...
网友说就8个引体向上！一个没有锻炼过的都能达到的水平 真的是这个样子吗？
...
新型引体
...
这样的引体向上，你能拉几个？ 我最多能拉十个就歇菜了
...
引体还拉不起？俯卧撑还撑不起？看了就都明白了 每个动作都有它的进阶过程
...
用最快时间搞定9个引体，40个俯卧撑这节奏，很有动感。
...
这样的引体向上，你能拉几个？
...
朋友说 就喜欢看我 最后那一下 他说很轻巧
...
引体与双杠 一推一拉的完美组合 这两项各有各难 那你觉得哪项更难呢？
...
耐力训练 20引体向上 20俯卧撑 20蹲起 20臂屈伸
...
双力臂为什么我总是学不会？是不是这两基础没有达标？如果都已达标 那就差最后一步了
...
如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
...
引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
...
基础耐力训练 50双杠臂屈伸 30引体向上 60俯卧撑
...
一个引体练遍全身 你有练过这样的引体吗？
...
单杠练习，5个击掌双力臂，5个臂屈，5个击掌引体
...
训练内容 15引体＋30俯卧撑＋30臂屈伸＋40秒高抬腿 竭尽全力挥洒每一滴汗水
...
六个动作挑战面无表情
...
综合训练热身
...
有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
...
不出我这一组。都不好意思说自己耐力好，有两秒休息算我输！
...
教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
...
想要提升单杠爆发力 那么你要多炼这三个动作
...
增强手臂耐力 以及握力 简单易学的训练方式 一起来练
...
引体向上应该是这样拉的
...
别小看3次引体向上、能做三个引体也是平均水平了 你能做多少个？
...
练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握