双力臂的三种握法 你都掌握了吗？
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18秒教你学会双力臂
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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双力臂 手感好的时候 连自己都会惊呼？完美！
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人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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五种双力臂展示
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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如果你看这个视频还学不会的话 那就罚我生吃甘蔗
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草帽哥公园内展示爆发力 开头第一句就把我吓住了
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今天教你一个小技巧，轻松解锁双力臂
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单杠爆发力练习，必备项目
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想让双力臂更加顺滑 首先你得先学会双力臂 再尝试压腕练习
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这四种双力臂中 有没有你 喜欢的那一款？
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新手进阶全过程
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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那么飘逸的双力臂，是怎么做到的？朋友直呼不可能！
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提升引体向上只需五个步骤（适合刚刚入门的新手练习）
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要练多久才能拉一个这样的双力臂啊？
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掌握这个技巧 轻松完成20引体向上（应付各项考核 事半功倍）
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单杠训练。
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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想要提升单杠爆发力 那么你要多炼这三个动作
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我也不知道为什么坚持 可能是习惯了吧？
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5个高标准双力臂展示
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双力臂上不去？要苦练基础的同时 还是要会些技巧 你觉得呢？
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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[单杠记录]爆发力练习
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六个动作挑战面无表情
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能做五个 ？就已经是十里挑一的人物了 你能做几个？
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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付出终究会有回报
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练习两年半，双力臂的姿势稍微满意了
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单杠耐力组
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十一双力臂。十引体