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双力臂的三种握法 你都掌握了吗?
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18秒教你学会双力臂
负重练习 的区别与重要性 你知道嘛?
引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
双力臂 手感好的时候 连自己都会惊呼?完美!
人人都会的双力臂 你还不会吗 带你③步解锁
5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
五种双力臂展示
10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
如果你看这个视频还学不会的话 那就罚我生吃甘蔗
草帽哥公园内展示爆发力 开头第一句就把我吓住了
今天教你一个小技巧,轻松解锁双力臂
单杠爆发力练习,必备项目
想让双力臂更加顺滑 首先你得先学会双力臂 再尝试压腕练习
这四种双力臂中 有没有你 喜欢的那一款?
新手进阶全过程
外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
那么飘逸的双力臂,是怎么做到的?朋友直呼不可能!
提升引体向上只需五个步骤(适合刚刚入门的新手练习)
要练多久才能拉一个这样的双力臂啊?
掌握这个技巧 轻松完成20引体向上(应付各项考核 事半功倍)
单杠训练。
来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
解锁双力臂的 3个细节 最后一个细节很关键
想练爆发力,又不知如何着手,来试试这这样练吧
想要提升单杠爆发力 那么你要多炼这三个动作
我也不知道为什么坚持 可能是习惯了吧?
5个高标准双力臂展示
双力臂上不去?要苦练基础的同时 还是要会些技巧 你觉得呢?
进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量(适宜新手)
1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
教你③个训练动作 提高推力和爆发力(如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习)
[单杠记录]爆发力练习
六个动作挑战面无表情
能做五个 ?就已经是十里挑一的人物了 你能做几个?
还在为拉不了引体而发愁吗?快来试试这五个步骤吧
付出终究会有回报
练习两年半,双力臂的姿势稍微满意了
单杠耐力组
十一双力臂。十引体