别小看3次引体向上、能做三个引体也是平均水平了 你能做多少个？
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能完成15次标准引体向上是什么水平？我是指标准引体向上
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运动会体测 本想展露身手 却被裁判啪啪打脸 谁懂啊？
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单杠十级挑战 看你能达到哪一级？
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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引体向上能拉18次 是不是已达到高手级别？你能拉多少次？
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
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用拳头做俯卧撑，与普通俯卧撑有三点不同，你知道吗？
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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能做五个 ？就已经是十里挑一的人物了 你能做几个？
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18秒教你学会双力臂
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五个步骤学会之前水平 熟练前两个步骤 后面的也就简单多了
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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被神化的街头动作
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挑战全网都在挑战的耐力组 5个双力臂 50双杠 30引体向上 60俯卧撑 5个双力臂
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呕心沥血，把你最后一丝力气都给吐出来，这就是训练的意义
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基础49引体 十96俯卧撑 数漏了 哈哈😄
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钻石俯卧撑 听说过没有？如果能做30个是什么水平？
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你的引体向上可以拉多高
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当代初中生拉引体向 实力远超年纪
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负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
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L型引体拍掌，不能太用力，就是因为太用力，才会拍到手掌发麻~
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能一口气20个引体向上 是什么水平？ 没想到那么厉害 今天总算知道了
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1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
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一个引体练遍全身 你有练过这样的引体吗？
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与堂弟耐力训练是怎样的体验？训练项目 引体向上 俯卧撑 蹲起 双杠 我每项25个 他随意
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挑战 40杠上臂屈伸 20引体
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负重80斤，拉引体
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俯卧撑是最好最简单练耐力的方法。很多人都不知道。
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掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
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[基础练习]训练28个双杠屈伸 19个引体 23个俯卧撑（负重48斤）
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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这五大标准你都达标了吗？
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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双杠臂屈伸一百个并不难
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基础训练（引体+俯卧撑+高抬腿+双杠举腿）
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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95杠上臂屈伸十25引体向上
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？