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产后腰痛你知道原因吗?知道原因,找对解决方法,日常注意保护才能从根本解决腰痛问题。
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盆底肌不能单一的只练凯格尔,需要循序渐进提升强化才能抵抗衰老和怀孕生产对盆底肌造成的伤害,一节盆底肌强化训练分享给宝妈们~
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盆底肌训练不像其它肌肉能你看到它的收缩,只能自我感知,有么有可能你觉得一直在练凯格尔,但是你只是在收肚子或者夹肛提肛,结果漏尿没改善便秘越严重。