比深蹲更加重要高效的训练，绝大多数人都没练过......
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
这些提升弹跳的黄金肌群，如果你从来没有练过，你的弹跳将进入一段快速提升时期
...
练这几个动作弹跳达到110厘米!
...
只要强化这5个肌群，就能提升30公分的弹跳高度
...
你可能没意识错误的拉伸
...
涨弹跳别再只顾着大力量蹲腿了，没有器械的一个台阶就能练弹跳！几个动作加强你的脚踝刚性和小腿力量！让你的肌肉更弹更灵活不僵硬！
...
这个提升弹跳的关键部位，能让你比别人多跳15公分
...
男生必练，想提升弹跳练扣篮，髋部爆发训练必不可少
...
如果你也一样只能摸板，这套训练动作分享给你，三个月弹跳暴涨
...
我称之为2024最高效弹跳训练！
...
你压根没有弹跳理解却能摸筐，练了后还不能扣？？？
...
划走就损失一千元
...
提升弹跳的黄金肌肉，你一定要知道的地方
...
弹震深蹲，扣篮必练。
...
想扣篮就别天天去健身房深蹲
...
从摸筐水平到超框一个手臂的高度
...
想扣篮，你是缺乏力量还是弹性？
...
能扣篮的，基本都不自律，不要以为自己和他们差很多，实际上都一样
...
你的弹跳上限可能只有80公分
...
超高效弹跳训练，170扣将分享
...
力量与弹跳不成正比？应该如何转换？
...
我是如何一年内从摸网到扣篮的？有梦想你也可以
...
【14天教你扣篮】室内弹跳训练计划Day1
...
3个暴涨弹跳的黄金动作，一个月提升10公分
...
想要跑得快、跳得远！试试这套爆发力量、弹跳力训练！简单、高效，无器械照样练！
...
摧毁你练弹跳所付出努力的训练动作(二)
...
弹跳技巧❗️新手必练，助跑基础脚步，掌握弹跳暴涨10cm
...
170弹跳110+，分享我的训练
...
超级弹簧人的打造 国绳肌训练全解
...
【NBA体能解析】迈克朗弹跳训练硬核解析
...
如何暴躁的提升弹跳？增强怎么做才能更加有效？尽在这一篇
...
一些关于影响弹跳的因素，别再傻练深蹲了求求哥们了
...
今年你会发现能扣篮的人越来越多，那为什么不能是你？
...
哈里伯顿在用的6个单腿力量练习，别忘了加入你的动作库中
...
干货时间！髋关节灵活性对你弹跳提升作用不可忽视
...
弹跳训练普通人都能接受的训练，凭什么你练了就能达到顶峰
...
如此重要的肌群，不能平平无奇！4步骤学会全面强化腘绳肌
...
助跑发不上力，起跳没有滞空感，你肯定没训练过......
...
教你正确开发小腿的训练思路❗️有效提升弹跳与突破速度
...
细节拉满的弹跳训练
...
如何激活神经系统是关键