比深蹲更加重要高效的训练，绝大多数人都没练过......
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
大多人其实根本不清楚弹跳核心怎么练，今天只需你照抄作业，说不定下一个能扣的就是你！
...
170扣篮王带你用一对哑铃提升弹跳！
...
核心弹跳暴涨训练，坚持一个月暴涨弹跳
...
如果你也一样只能摸板，这套训练动作分享给你，三个月弹跳暴涨
...
啊？世界级的弹跳就这么练的？
...
超高效弹跳训练，170扣将分享
...
【以赛亚】10种提升弹跳的增强式训练💪️
...
【干货】麦克朗自述弹跳秘籍，学会这个方法让你和他一样起飞！
...
零基础弹跳提升计划❗️无器械训练、摸网到扣篮并不困难「第一期力量弹性基础」
...
纯弹跳干货教学，想扣篮的进来
...
别再傻敷敷的高翻了！火箭弹跳力速成！你🉐️这样练
...
练这几个动作弹跳达到110厘米!
...
利用碎片时间训练弹跳
...
想扣篮就别天天去健身房深蹲
...
小白都能学会的顶级助跑，暴涨你的弹跳
...
男生必练，想提升弹跳练扣篮，髋部爆发训练必不可少
...
我称之为2024最高效弹跳训练！
...
6个弹跳训练动作
...
一个台阶总有吧
...
你压根没有弹跳理解却能摸筐，练了后还不能扣？？？
...
大二学生在宿舍的爆发力练腿日！练后轻松扣篮！
...
你从来没练过胫骨前肌
...
顶级下肢爆发的秘密 踝刚性
...
想要跑得快、跳得远！试试这套爆发力量、弹跳力训练！简单、高效，无器械照样练！
...
【形体强化】从零开始学习弹跳，九周(1-3周)提升你的弹跳能力！后续4-6，7-9周
...
学生党零基础｜10分钟核心跟练、腹肌和对抗我全都要❗️
...
【新手向】弹跳怎么练？4分钟速通¥1700外网训练计划（附详细pdf）
...
如此重要的肌群，不能平平无奇！4步骤学会全面强化腘绳肌
...
4个壶铃动作！打造强大动态核心力量！
...
【扣篮】增长40cm弹跳，天知道我经历了什么……
...
涨弹跳别再只顾着大力量蹲腿了，没有器械的一个台阶就能练弹跳！几个动作加强你的脚踝刚性和小腿力量！让你的肌肉更弹更灵活不僵硬！
...
弹跳得天天练才行？？
...
如何暴躁的提升弹跳？增强怎么做才能更加有效？尽在这一篇
...
超级弹簧人的打造 国绳肌训练全解
...
只要强化这5个肌群，就能提升30公分的弹跳高度
...
【以赛亚】弹性训练周期 | 用四分之一蹲和跳深来增加你的垂直弹跳
...
想提升弹跳和运动表现，水桶腰跟你的牛蛙腿是一样重要的，想扣篮不要错过最后的训练动作#弹跳训练 #扣篮
...
弹跳训练干货之下肢基础：后侧链力量！
...
干货时间！髋关节灵活性对你弹跳提升作用不可忽视
...
这些提升弹跳的黄金肌群，如果你从来没有练过，你的弹跳将进入一段快速提升时期