京东 11.11 红包
练完背照顾一下小手臂
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太粗太大 不想要了 抽给粉丝吧
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背部增肌训练记录 6个动作照顾到背部所有肌肉
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在自然光下原形毕露了
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手臂日 最后用哑铃弯举收个尾
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半个月没练腿 刻度掉了一丢丢
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背部增肌训练 引体向上 高位下拉
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手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
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生病停练了半个月 又变细了
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家人们 手臂45了
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背部增肌训练
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家人们 帮忙看看哪个帅一点
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练胸日状态检查
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练练造型 汇报一下最近的状态
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西斯VS参孙
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睡前练练展背 简单的事情重复做
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胸增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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太冷了 快要不敢穿背心训练了
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背部增肌训练
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背+二头 今天训练偏向于刺激背阔肌
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肩部增肌训练 哑铃推举 前平举 侧平举
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终于有肱二头肌了！！
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练完胸来个经典小连招
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胸部增肌训练 在慢慢过度到4分化
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昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
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胸部增肌训练+古典造型练习
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饭后练练展背
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肩部增肌训练 哑铃推举 侧平举
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背和二头 好久没杠铃划船了 今天温习一下 头都抬天上去了
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半个月没深蹲做组 小重量蹲个4x8试试
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胸部增肌训练 造型练习 哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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腿部增肌训练（小重量划水）
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腿部增肌训练（今日无深蹲硬拉）
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吃完饭练练背展双肱二头肌
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练背和二头 经常去的另一家健身房今天倒闭了
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今天下大雪好冷 穿短袖练背
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肩部训练 有没有懂翻肩的小伙伴？
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背部增肌训练 引体向上 高位下拉 史密斯划船
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练肩日古典造型练习
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肩部增肌训练 实力推+阿诺德推举
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肩部训练 看来前束还是不能扔 不然越来越弱