背部增肌训练 今天继续纠硬拉动作
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背部增肌训练记录 6个动作照顾到背部所有肌肉
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背部增肌训练7个动作 持续张力=顶峰收缩+离心控制
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背部增肌训练
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昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
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背部增肌训练 各种高拉
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今天才知道健身房教练一直跟别人说我手臂46
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背+二头训练 今天继续练习硬拉动作
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背部增肌训练
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练肩日 昨晚吃了蛋糕 有点小肿
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背部增肌训练 真正的训练就是这样朴实无华
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背部增肌训练
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背部训练 继续学习硬拉动作 练完必胜客自助餐
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胸部增肌训练 在慢慢过度到4分化
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背部增肌训练 引体向上 高位下拉 史密斯划船
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太冷了 快要不敢穿背心训练了
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腿部增肌训练（今日无深蹲硬拉）
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5个动作胸+三头 增肌训练 第一次尝试臂屈伸
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手臂日
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今日背部训练
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许久没练确实退步了 背部训练
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背+二头训练 纠正一下硬拉动作
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今天下大雪好冷 穿短袖练背
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停练十几天 到家练个胸恢复一下
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腿部增肌训练（小重量划水）
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练背 今天试硬拉动作耽误了时间没练二头
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下胸是什么？练不大明白
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背部增肌训练 从2.5KG开始慢慢进阶负重引体向上
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胸部增肌训练 古典造型练习
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哑铃推举已恢复到30KG
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胸肩增肌训练
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胸增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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减载周 小强度练背和二头
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背部增肌训练 最近天天下雨没办法晒太阳
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背+二头增肌训练 向臂围41进军！
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胸+肩 增肌训练
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背+二头增肌训练
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斜方肌也要练的啊？
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要想背练好，千万别碰杠铃划船，真的是这样吗？今天的视频总结了三个小知识点，希望可以帮到大家
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只能选三个！！我最喜欢的背部训练动作
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背+二头 增肌训练