京东 11.11 红包
首次尝试Kay Gym瑜伽课！！！ 我太惨了
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Kay Gym Saturday
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CrossFit Kay Gym 3 周年
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舞蹈生压脚背
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两天的举重训练/ 花花的训练日
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Ski Erg Training ！！！ Every rounds 60 Cal ！
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22.3 & 10:10
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【 40分钟流瑜伽 】增肌减脂 全身柔韧，灵活性练习
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馆花的Monday #50 .7.20.2020 / 吊环双力臂 + 挺举 * 9轮 ，今天就这两个动作了
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女高中生｜新手｜瑜伽拜日A
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馆花的Monday #67 23.11.2020 / 抓举+ 背蹲130
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Mayhem Madness Online EVENT 4 : 12:03
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馆花的Monday #51 .7.27.2020 / 吊环双力臂 + 火箭推 （ Ring-MU + DB Thruster ）
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OPEN 24.2 （Attempt 1 ）： 8R+ 12
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OPEN 24.2 （Attempt 2 ） ： 8 R+ 13
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OPEN 24.1 / Attempt 1 ：11:40
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瑜伽入门与提高之根基-①
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馆花的Monday # 53 . 8.10.2020 / Snatch 抓举练习和WOD
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2021 WZA Online EVENT 3 . 我差点跪那 ，低血糖了就
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50分钟杀手级HIIT锻炼/激烈全身挑战-撕碎脂肪+塑造精瘦肌肉！超级出汗的锻炼程序
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馆花的Monday #24 / 2.12.2019 。今天是第100个 视频 ，哇 ！
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Gymnastic Warm Ups Part 2
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Gymnastics Warm Ups Part 1
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馆花的Monday # 33 /2.3.2020 / 晨练哈， 抓举&背蹲
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馆花的Monday #65.9.11.2020 / 高抓 80 Kg + 背蹲 135 Kg
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2021 WZA Online EVENT 4 . 最弱的两个项目都在这里了
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2021 WZA Online EVENT 5 . 最满意的一个了 ，因为我做完了 ！
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Hang Power Snatch （ 悬垂位高抓） 有好几个都蹲下去了
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普拉提
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Row & Power Snatch / Friday Workout / 12.18.2020
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倒立走之前你应该做的练习有哪些 ？ 如何一步步的解锁倒立走 （Handstand Walk ）？
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Push Jerk Traning + 5 Ring MU , 半挺训练和5次吊环臂屈伸
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HS Walk & R-MU / 倒立走&吊环双力臂
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The CrossFit Kitchen :Lemon-Pepper Chicken With Butternut Squash（烤鸡腿）
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老友训练日 & 连续抓举 50-50-60 Kg
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方方的Monday #76 .01.25.2021 / High Hang Squat Clean & Jerk + Front & Back Squat
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馆花的Monday #49. 07.13.2020 / Snatch Training （ 抓举练习 ）
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馆花的Monday # 94 .05.31.2021 / 前蹲 & 挺举 & Wall Ball + TTB
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做了一下 2015 Regional Event 6 ，累啊 ！
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馆花的Monday # 78 . 02.08.2021 / Power Clean & Jerk 高翻 挺
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Friday Workout 08.06.2021 / OHS 过顶蹲