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20241027。今日5公里。今天状态异常，胸口发闷，同样配速心率比之前得高10个点，5公里就停了，估计与这段时间没休息好有关。
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今日用鞋乔丹风行。
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20241012。今日10公里。最大摄氧量由9月份的55掉到了今天的51。我这配速也没降啊，没跑间歇的事？
20240616。今日10公里。听言神建议，跑法特莱克。今天穿上了新买的三分裤，感觉要起飞，正式步入跑得慢还三分裤不害臊行列。
20240903。今日10公里。8月138公里。感冒休息了一周，这个季节风有点凉，各位跑友跑完后注意保暖。
20240822。今日10公里。本打算跑个纯有氧，跑到后面还是耐不住寂寞。去年9月初髂胫束综合征，今年还是要注意一点。
20240620。今日10公里。今天法特莱克差点跑崩，夏天晨跑比夜跑舒服，天亮的也早，人醒的也早。
20240718。今日7公里。湿度爆表，伏天的清晨竟然下起了雾。衣服湿透，真跑不动。
20240721。今日14公里。计划半马，还买了瓶尖叫。湿热，跑起来体感不好，减量16吧，8公里折返，还是没撑到家，崩了。
20240816。今日7公里。早晨体感还是不行，气温虽然不高，但跑两步还是湿透。
20240418。今日10公里。今天一起步心率就高，跑下来果然心率不低（狗头）。工作有变动，但愿跑步的时间能挤出来。
20240824。今日10公里。又开始发布高温预警了，好在今天的法特莱克跑下来了。
20240728。今日10公里。台风雨下了两天一夜，雨停后夜跑，浑身湿透，依旧难顶。
20240531。今日11公里。月底多冲1公里，5月凑够100公里，祝各位跑友事事100分。
20241010。今日10公里。早晨有雾，湿度大，体感一般。遇到个小香风，跑圈都有劲。
20240904。今日10公里。状态不好也要加油干。
20240709。今日10公里。下了整整两天雨，风一吹竟然有点凉。还是有氧渐加速舒服，跑完一休息跟没跑一样。每次间歇跑完，小腿大腿得酸两三天。
20240802。今日10公里。早晨5点跑，一样艰难，看气温曲线，从晚上到凌晨气温是一条横线，没啥变化。期待秋爽，加油干吧。
晨跑打卡，距离5.02，配速4.23，步频176，步幅129，心率150。四天没跑，跑五公里就累的不行…
今天慢跑10公里，继续学习低心率慢跑，跑下来心率134，控制的不错，继续努力
20241004。今日10公里。入秋以后，摄氧量越跑越低，咋回事。
20240321。今日10公里。有时候工作中最大的阻力、令人最不愉快的竟然是内耗。
20240528。今日10公里。天暖和了，晚上散步的人也多了。
20240927。今日10公里。状态不错，塑胶田径场30多圈，散步的人、骑车的孩子太多，很热闹。
20240726。今日10公里。我这个小跑渣，马上月末，这个月跑量又要水了。
20240805。今日10公里。昨夜的一场雨，今天气温舒爽多了，开始有了一场秋雨一场凉的感觉了。
20240812。今日10公里。久违的感觉，喘气舒服，心率也舒服。
20240911。今日12公里。莫名其妙歇了3天，今天报复性多跑了2公里（狗头），法特莱克跑，确实有趣很多。
20240328。今日11公里。状态好就跑快点。生活和跑步一样，艰难的时候，别想太多，闷头干。
20240917。今日10+1公里。又是跑崩的一天，重新跑了下之前规划的环山环湖路线，有点顶。也是这两天没休息好，休假比上班累。
20240424。今日10公里。今天状态不错，难道因为长袖换短袖了？身体真是个奇怪的东西。
20240611。今日7公里。小间歇搞起来。连续高温，已不适合夜跑，早晨气温还低点。控制饮食，减体重，加油干。
20240314。今日10公里。竟然晕倒了，长教训了。
20240612。今日10公里。总跑步里程2000公里，值得记录的一天。
20240915。今日16公里。周日长距离，感觉不错，天气一凉就不崩了。
20240804。今日6公里。一如既往地艰难。6公里就崩了，罢了罢了，回家。
20240809。今日7公里。巡航间歇跑。路上又认识一位跑友，跑步10年了。
20241102。今日10公里。状态不错，越跑越舒服。这几个周末山东各地马拉松陆续开跑，因为家里二宝出生，都没报名，但愿明年能顺利参赛。
20240326。今日10公里。跑步就像生活一样，偶尔变个节奏，偶尔冲一下，还是蛮累的。
20240229。今日10公里。本月跑量147，完成的不错，给自己点赞。兄弟们加油干。
20240306。今日10公里。间歇跑，跟腱地方最近几天有点酸胀，是不是什么跟腱炎。
20240310。今日7公里。真是休班比上班还忙，天暖和了改晨跑，早起一会啥都有了。
