20240812。今日10公里。久违的感觉，喘气舒服，心率也舒服。
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20240814。今日9公里。本打算10公里的，实在憋不住了，天气转凉，凉肚子了。
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20240805。今日10公里。昨夜的一场雨，今天气温舒爽多了，开始有了一场秋雨一场凉的感觉了。
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20240816。今日7公里。早晨体感还是不行，气温虽然不高，跑两步还是湿透。加油干。
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20240927。今日10公里。状态不错，塑胶田径场30多圈，散步的人、骑车的孩子太多，很热闹。
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20240728。今日10公里。台风雨下了两天一夜，雨停后夜跑，浑身湿透，依旧难顶。
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20240526。今日10公里。昨晚跑的步今天才发，是真忙。
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20240811。今日10+1公里。周末长距离跑的“不错”，岔气加跑崩，跟基普乔爷水平差不多。
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20240616。今日10公里。听言神建议，跑法特莱克。今天穿上了新买的三分裤，感觉要起飞，正式步入跑得慢还三分裤不害臊行列。
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20240518。今日7公里。久违的晨跑，天是真热了，夏训开始了。
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20230514。今天天气闷热，跑的这个10公里有点痛苦，心率压不住。
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20240309。今日10公里。新路线，新坡度。这个冬天第一次6点前的晨跑，感觉还不错。
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20240731。今日10公里。7月跑量127，三伏天跑步真的太难了。各位跑友加油。
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20240807。今日10公里。今日立秋，上一场雨后，这两天早晨确实凉爽了不少。
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20240227。今日10公里。昨天状态差，晚上好好睡了一觉，今天状态不错。加油干。
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20240513。今日10公里。越停跑越不想跑，人天性就是懒惰的。各位每天坚持跑步的跑友真了不起。
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20230315。今天跑爽了，12公里，刷新最远距离，越跑越轻快，最后还能冲一冲。
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20240328。今日11公里。状态好就跑快点。生活和跑步一样，艰难的时候，别想太多，闷头干。
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10公里记录来了，56分钟
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20240903。今日10公里。8月138公里。感冒休息了一周，这个季节风有点凉，各位跑友跑完后注意保暖。
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20240911。今日12公里。莫名其妙歇了3天，今天报复性多跑了2公里（狗头），法特莱克跑，确实有趣很多。
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20240403。今日10公里。晨跑的人比夜跑的多。女人比男人多。
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20240509。今日8公里。休息9天，身体状态下滑明显，歇不得歇不得。
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20240208。今日10公里。闲鱼买的华为gt runner第一战。手环准还是手表准？
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20240330。今日10公里。晨跑，状态一般，昨天晚上吃的有点多，没睡好。
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20231128。今日7公里，12月初就跑步一整年了。因为髂胫束综合征，一切仿佛又回到了一年前。
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精选运动健身跑步中文歌曲！适合跑步时听的歌+180节拍器
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20240818。今日8公里。近几个周日早晨的长距离，就一个字:崩。崩的怀疑人生，是不是该买新鞋了？
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20240624。今日8公里，小间歇。出了点小事故，多休了一天。提醒各位跑友，开车困了一定停下来休息，不要有任何侥幸心理。
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20230815。今日10公里，跑步要耐得住寂寞。
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20240310。今日7公里。真是休班比上班还忙，天暖和了改晨跑，早起一会啥都有了。
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20240816。今日7公里。早晨体感还是不行，气温虽然不高，但跑两步还是湿透。
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20230908。今日乳酸阈值跑，变强！变强！！变强！！！
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20240524。今日10公里。久违的10公里夜跑。换了工作单位后，每日单趟通勤40公里，开车50分钟。硬生生把晨跑的时间压缩到只能7公里。
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20240611。今日7公里。小间歇搞起来。连续高温，已不适合夜跑，早晨气温还低点。控制饮食，减体重，加油干。
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20240127。今日长距离。起猛了，白天跑根本压不住，心率也嘎嘎猛，累。欣慰的是跑了期待已久的路线，环境很美，不过没拍照片😜。
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20240630。今日16公里。筹划多次均未达成的久违的长距离，依然酸爽。本月跑量139公里。下月加油干。
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9.23一夜跑7公里，晚上操场人有点多，跟着跑速度不觉就快了，心率有点高，接近150了。
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20240109。今日10公里。繁杂生活，跑步是一剂慰藉。
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20240116。今日小间歇。久违的小间歇，间歇还是要少搞。
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解锁大庆景园公园 公园一圈1500米 晨跑晨练的好地方 今早上大庆气温12度 风很大哦不过跑起来真舒服#晨跑打卡#一人一鞋跑世界#保姆级别的秦教练