20240726。今日10公里。我这个小跑渣，马上月末，这个月跑量又要水了。
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20240824。今日10公里。又开始发布高温预警了，好在今天的法特莱克跑下来了。
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20240709。今日10公里。下了整整两天雨，风一吹竟然有点凉。还是有氧渐加速舒服，跑完一休息跟没跑一样。每次间歇跑完，小腿大腿得酸两三天。
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20240805。今日10公里。昨夜的一场雨，今天气温舒爽多了，开始有了一场秋雨一场凉的感觉了。
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20240731。今日10公里。7月跑量127，三伏天跑步真的太难了。各位跑友加油。
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20240611。今日7公里。小间歇搞起来。连续高温，已不适合夜跑，早晨气温还低点。控制饮食，减体重，加油干。
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20230824。今日10公里，中间5公里跑了个小强度，感觉不错。马拉松破2还需要很长的路要走。
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20240513。今日10公里。越停跑越不想跑，人天性就是懒惰的。各位每天坚持跑步的跑友真了不起。
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20240811。今日10+1公里。周末长距离跑的“不错”，岔气加跑崩，跟基普乔爷水平差不多。
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20240626。今日8公里。又是小间歇。夏天加油干。
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20240306。今日10公里。间歇跑，跟腱地方最近几天有点酸胀，是不是什么跟腱炎。
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20240620。今日10公里。今天法特莱克差点跑崩，夏天晨跑比夜跑舒服，天亮的也早，人醒的也早。
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20230514。今天天气闷热，跑的这个10公里有点痛苦，心率压不住。
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20240524。今日10公里。久违的10公里夜跑。换了工作单位后，每日单趟通勤40公里，开车50分钟。硬生生把晨跑的时间压缩到只能7公里。
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20240227。今日10公里。昨天状态差，晚上好好睡了一觉，今天状态不错。加油干。
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20240809。今日7公里。巡航间歇跑。路上又认识一位跑友，跑步10年了。
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20240728。今日10公里。台风雨下了两天一夜，雨停后夜跑，浑身湿透，依旧难顶。
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20240624。今日8公里，小间歇。出了点小事故，多休了一天。提醒各位跑友，开车困了一定停下来休息，不要有任何侥幸心理。
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20240621。今日7公里。久旱逢甘霖，虽是雨战，但也开心。
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20240822。今日10公里。本打算跑个纯有氧，跑到后面还是耐不住寂寞。去年9月初髂胫束综合征，今年还是要注意一点。
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20240612。今日10公里。总跑步里程2000公里，值得记录的一天。
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20240719。今日10公里。雨战可算凉快点了，终于来个酣畅的10公里。
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20240319。今日10公里。人生要知足常乐，少跟别人比，多跟自己比，只要每天进步一点，每天健康一点，就可以给自己点个赞。
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20240802。今日10公里。早晨5点跑，一样艰难，看气温曲线，从晚上到凌晨气温是一条横线，没啥变化。期待秋爽，加油干吧。
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20240630。今日16公里。筹划多次均未达成的久违的长距离，依然酸爽。本月跑量139公里。下月加油干。
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20240109。今日10公里。繁杂生活，跑步是一剂慰藉。
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20230328。得注意跑休了，前几天5天干了3个10公里，身体有点吃不消，整天睡不醒，腿发酸。
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20240528。今日10公里。天暖和了，晚上散步的人也多了。
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20240710。今日9公里。小间歇依旧难顶，各位跑友夏训加油干。
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20240716。今日7公里。感冒一周，恢复跑。新冠以来，感觉自己上呼吸道感染明显变多了，以前感冒喉咙里从来没有这么多痰。
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20240608。今日12公里。假期第一天从新路线的长距离开始，虽然课表没跑完，但也满意了。
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20240816。今日7公里。早晨体感还是不行，气温虽然不高，但跑两步还是湿透。
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20230427。今日10公里，天气不错，开始热了。
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20230605。今日10公里，感觉配速定在620了，提不起速，也跑不了长距离。
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20240309。今日10公里。新路线，新坡度。这个冬天第一次6点前的晨跑，感觉还不错。
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20230726。今天天气凉爽不少，搞个间歇。这课表怎么越跑，预测成绩越差。
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20240317。今日12公里。天气回暖后，状态确实好很多，有氧配速保持在550左右。
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20230529。今日10公里，2公里接了个电话，手环失联，心率数据没有了。
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20230522。今天10公里，体感不错。报名了青岛海上马拉松，10月份开跑，还有很长的准备时间，期待ing。
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20240204。今日10公里。真真的雪战了。
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第三天，加油