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京东 11.11 红包
20240911。今日12公里。莫名其妙歇了3天，今天报复性多跑了2公里（狗头），法特莱克跑，确实有趣很多。
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今日用鞋乔丹风行。
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20240620。今日10公里。今天法特莱克差点跑崩，夏天晨跑比夜跑舒服，天亮的也早，人醒的也早。
20240616。今日10公里。听言神建议，跑法特莱克。今天穿上了新买的三分裤，感觉要起飞，正式步入跑得慢还三分裤不害臊行列。
20240526。今日10公里。昨晚跑的步今天才发，是真忙。
20240328。今日11公里。状态好就跑快点。生活和跑步一样，艰难的时候，别想太多，闷头干。
20240728。今日10公里。台风雨下了两天一夜，雨停后夜跑，浑身湿透，依旧难顶。
20230512。今天状态不错，跑个长距离。
20240721。今日14公里。计划半马，还买了瓶尖叫。湿热，跑起来体感不好，减量16吧，8公里折返，还是没撑到家，崩了。
20240524。今日10公里。久违的10公里夜跑。换了工作单位后，每日单趟通勤40公里，开车50分钟。硬生生把晨跑的时间压缩到只能7公里。
20240922。今日16公里。北方降温了，状态不错，今天开始穿长袖晨跑了。6点出门，一个跑友已经跑完回来了，说早回来要上班，那就别跑了呗，这是多大瘾。（狗头）
20240507。今日7公里。上次顶着感冒跑完家乡半马后，感冒一直没好，感觉停跑好长时间，一算也才9天。是不是就跟甜蜜期的小情侣一样，一天不见就想的厉害。
20240518。今日7公里。久违的晨跑，天是真热了，夏训开始了。
20230624。晨跑10公里。今天早晨，用了3次的“尖叫”饮料瓶子被人捡走了，下午又可以买瓶新的了。
20240317。今日12公里。天气回暖后，状态确实好很多，有氧配速保持在550左右。
20240913。今日7公里。小间歇。只有跑间歇的时候，才能感受到腿后侧链发酸的感觉，也不知道发力方式对不对。
20240809。今日7公里。巡航间歇跑。路上又认识一位跑友，跑步10年了。
20240924。今日10公里。今天晚上明天早晨大概率跑不了，所以今天早晨得跑，然后昨晚吃多了失眠了，越想睡越睡不着，2点了还没睡着。
20240229。今日10公里。本月跑量147，完成的不错，给自己点赞。兄弟们加油干。
20230427。今日10公里，天气不错，开始热了。
20240906。今日7公里。间歇跑，大正说夏训要以短促长，加油干。
20240123。今日11公里。新鞋赤兔6启用，感觉不错，以后有双替换的鞋了。
20240401。今日10公里。今天这气温，感觉夏训开始了。
20240521。今日7公里。工作和家庭需要的时候，跑步只能让步了。5月份跑量拉大了。
20240814。今日9公里。本打算10公里的，实在憋不住了，天气转凉，凉肚子了。
20240606。今日7公里。平淡无奇的7公里，最近感觉有点厌跑了，近几个月体重没变化，配速没变化，除了增加跑量，找不到跑步的乐趣了。
20240805。今日10公里。昨夜的一场雨，今天气温舒爽多了，开始有了一场秋雨一场凉的感觉了。
20240812。今日10公里。久违的感觉，喘气舒服，心率也舒服。
20240112。雾霾严重，空气质量爆表，人类会不会进化出铁肺。
20240618。今日7公里小间歇。间歇搞多了，好长时间小腿没这么酸过了，还是要以有氧为主。
20230702。根据课表今天5公里测试，26分整，新的5公里PB，很满意，跑的比华为APP预测的还快。
20240523。今日7公里。生活是有盼头的，得自己去寻找。加油干。
20240611。今日7公里。小间歇搞起来。连续高温，已不适合夜跑，早晨气温还低点。控制饮食，减体重，加油干。
20240811。今日10+1公里。周末长距离跑的“不错”，岔气加跑崩，跟基普乔爷水平差不多。
肚子大得像怀孕，每天睡前躺着练三个动作，大肚子没了，比跑步好
20240326。今日10公里。跑步就像生活一样，偶尔变个节奏，偶尔冲一下，还是蛮累的。
20240515。今日7公里。体感差，跑不动，也没跑多少啊，上次感冒后遗症持续发酵？
20240904。今日10公里。状态不好也要加油干。
20240927。今日10公里。状态不错，塑胶田径场30多圈，散步的人、骑车的孩子太多，很热闹。
20230328。得注意跑休了，前几天5天干了3个10公里，身体有点吃不消，整天睡不醒，腿发酸。
20230302。这两天跑步感觉有点乏。初跑者跑2休1强度有点大？
20231128。今日7公里，12月初就跑步一整年了。因为髂胫束综合征，一切仿佛又回到了一年前。
