恢复训练 卧推80kg 4×4
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恢复训练 卧推100kg×1
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卧推80kg×5
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卧推90kg×5
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卧推100kg×1
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辅助训练 窄距卧推75kg 5×5
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实力推55kg 5×5
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辅助训练 窄距卧推80kg 5×5
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窄距卧推72.5kg×5
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窄距卧推75kg 5×5
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无腿卧推65kg 5×5
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卧推82.5kg 5×5
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辅助训练 窄距卧推67.5kg 5×5
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辅助训练 窄距卧推70kg 5×5
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辅助训练 无腿卧推70kg 5×4
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恢复训练 深蹲125kg 5×5
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辅助训练 前蹲65kg 5×5
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肩推60kg×4
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无腿卧推 72.5kg 5×5
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卧推82.5kg×4
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卧推82.5kg×5
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卧推80kg×3
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卧推90kg 5×5
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卧推95kg×2
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实力推60kg 5×5
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实力推55kg 5×5
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实力推60kg×1
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实力推50kg×5
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借力推62.5kg×3
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硬拉150kg×4
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辅助训练 无腿卧推 67.5kg 5×5
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借力推62.5kg×2
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卧推85kg 5×5
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辅助训练 窄距卧推72.5kg 5×5
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硬拉135kg 5×5
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深蹲140kg×1
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卧推77.5kg×3
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卧推97.5kg×1
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实力推52.5kg×5
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硬拉150kg×4
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硬拉140kg 5×5