【测试vlog】｜又一个11周｜68kg能不能起140kg啊你｜降体重升成绩？
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【测试vlog】｜水一期｜同样是走完11周｜最后是90kg｜体重掉了7｜成绩比之前掉了5
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训练成绩更新：S167.5kg｜B95kg｜D162.5kg｜总成绩425kg/体重72kg-
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【测试vlog】｜终于入门｜无装备推95kg 拉130kg 蹲120kg｜11周计划后的阶段性检测
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【训练vlog】｜7.12｜Sbd1｜S120-140-160-167.5｜
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63kg 硬拉140kg
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【记录】｜（半）年度总结2｜从负数开始的深蹲｜增强的小曲｜#沉底
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【比赛vlog】｜偏向明知山
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【训练vlog】｜7.14｜sbD3｜“今天拉的重量跟大猫一样”
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【训练vlog】｜第二板块W2记录
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【训练vlog】第二板块W1记录
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【训练vlog】｜第三周期W2
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【训练vlog】｜过了夜晚最长的一天，也快过完这一年。
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5.0 W5D1｜ S132.5kg*3*5｜被压得在杠铃之下呼唤“爱”
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艰难恢复到160KG
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【训练vlog】｜恢复训练｜细糠专项
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来学习正确硬拉方式！45kg挑战硬拉45kg
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硬拉记录 ｜112.5KG*1 95KG超程
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【训练vlog】｜第二板块W4（最大强度周）记录｜深蹲事故“这片对吗”被少上单边片/卧推无痛持续推进/硬拉技术不稳定
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【记录】｜年度总结①｜从0开始的卧推｜技术的曲折发展与重置
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【训练vlog】｜7.13｜sBd2
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【新手练腿vlog】有一种快乐叫看别人练腿
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大体重也是能摸三米多的！！！
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【训练vlog】｜减载周
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前年只有78kg 转眼间今年已经到90了
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今天练弱肩训练呀
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【训练vlog】｜磊磊的划水小卧推日记录
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【训练vlog】｜第三板块W1
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记录下最近的硬拉｜115KG*1 90KG暂停
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【减脂饮食（捡脂瘾食）vlog】减脂能否坚持，和饮食有很大关系
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【训练vlog】｜减载周
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【训练vlog】｜第三板块W3｜连着破pr的第好多周
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大一新生硬拉175kg轻松拿捏
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减载重量来到140kg
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动作整体有进步。肩胛还是晃，肩袖稳定性和上背力量的问题突出。
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深蹲 低杠92KG 4*3组 高杠62.5KG 8*3组
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13岁自重60KG小女孩杠铃深蹲165KG
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单手100kg商务硬拉
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50kg女生如何硬控路人30s
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【测试vlog】｜你们问的｜测试前准备活动流程｜热身｜松解｜关节活动度｜肌肉激活
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七夕节过完了快来训练喂