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下班跑步|周三下班依然是在卢湾的间歇,带成长组,800/400共4组,400/400共5组,都坚持完成了呢!
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周三的卢湾有点强,新辣堡,吃饱了…
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下班跑步|周三是在卢湾的间歇跑,依然带成长组A,1000/400共5组,最后100米冲刺跑5组!
下班跑步|周二是和FIT在卢湾的间歇,400米10组,平均1分30,340配速!
下班跑|周三晚上下班和跑步搭子在苗江路的12K,1:01:47,509配速,132心率,为啥体感还是累啊!
下班夜跑Vlog|周三下班去卢湾跑个小间歇,没人才敢跑系列,2K+1600/2+800/3+2K完成啦
跑步Vlog|间歇碎碎念|35度高温在卢湾跑间歇,带B组,400-415配速跑了12组!太棒啦
备赛Vlog|女神节,都怎么过?我完成了15K渐加速,500/445/430,均速440!
下班跑|5月最后一天,是在卢湾体育场的10K,50分,5分配,冲业绩吗?
夜跑Vlog|赛前跑一个三明治间歇,2K@415+800/5@400+2K@358,终于跑完了!
下班跑|周二晚上的慢跑12K,519配速,聊聊女生生理期能不能跑?
下班夜跑Vlog|假期前下班,来到卢体刷个10K有氧恢复跑,应对越野综合症
下班跑步|周四是在徐汇滨江的10K测试,这个天,跑了46:35,439配速,152心率!
夜跑Vlog|周四苗江路10K,最近一直加班啊,48:22,450配速勉强完成
下班跑步|周三是在卢湾的间歇跑,带成长组A,1200/400共5组,跑完就大暴雨啊!
下班后的13K|这次真有氧慢跑,我去滨江探花去了,13K,544配速!
下班跑步|周三是在卢湾体育场的间歇跑,800/400三组,400十组,带B组,配速455!
周四下班跑|苏马前的最后一次跑,在RB跑课表,爬桥有氧12K,455配速!
下班健身房|周三有妖风,下班决定去健身房浅浅健身一小时,也跑了5K的放松跑!
夜跑Vlog|金字塔间歇跑过吗?晚上在RB的间歇,快缺氧了我,11.3K,424配速!
跑步Vlog|又来卢湾间歇啦|这次我们对B组课表做了一次新尝试,跑完有“B不得已”那味了…
下班跑|周三卢湾间歇跑|1.6K+400/20+1.6K,20圈跑完了!
跑步Vlog|周五在卢湾体育场的10K,51分,509配速,人很少,天气很湿!
下班跑|周四是强度课,12K变速跑,445/430交替,55:18,436配速,146心率!
工作日跑步Vlog|周三去班味的苏州河夜跑10K,主打一个有氧慢跑,还有旧物交换哦!
下班跑步|周三是在卢湾的间歇,课表升级,1600/800三组,400/400两组,带组完成!
下班跑Vlog|有氧恢复跑,周三夜跑12K,532配速!这条跑道我喜欢!
夜跑Vlog|周二下班赶在下雨前,在苗江路跑完了10K有氧跑,52分,513配速!
下班跑步|周二滨江10K,506配速,135心率,江边人少有风视野好!去班味了!
夜跑Vlog|在苗江路的10K,下雨前的一次有氧跑,5分配!
五一最后一天|卢湾体育场10K,44分,426配速?暗示我要换手表了!
下班跑|周四变速跑12K|是在徐汇滨江RB的长距变速,55:52,439配速!太闷了!
4种常见错误跑姿 1条视频带你扫雷!
下班跑步|周四是在徐汇滨江的长距间歇,3K/4组,12K,448配速,跑完还有西瓜吃!
跑步Vlog|我是如何做到跑步吃播两不误的?早10晚10跑了,有氧和间歇也完成了!
下班跑|长距间歇12K|周四下班在徐汇滨江RB的课表,3K/4组间歇,中间休3min,425配速!
周一减肥跑Vlog|苗江路有氧慢跑10K,510配速,听说这样更减肥!
夜跑Vlog|周四在RB和苗江路的有氧跑,偷懒了只跑12K,447配速!
跑步日常Vlog|周三15K有氧,10K测试,47:42,440配速!
跑步Vlog|UTO上马训练营开营日,卢湾体育场5K测试,22‘29跑完
下班跑步|周四晚上是在徐汇滨江的RB,12K交替变速跑,我只跑了7K变速445配速,2K冷身跑,啊!
下班跑步|才周一,跑了个去班味的有氧慢跑,15K,516配速,终于降一点点的温度了!