下班跑步｜周三下班依然是在卢湾的间歇，带成长组，800/400共4组，400/400共5组，都坚持完成了呢！
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下班跑步｜周三是在卢湾的间歇跑，依然带成长组A，1000/400共5组，最后100米冲刺跑5组！
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下班跑步｜周二是和FIT在卢湾的间歇，400米10组，平均1分30，340配速！
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下班跑｜周三晚上下班和跑步搭子在苗江路的12K，1:01:47，509配速，132心率，为啥体感还是累啊！
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下班夜跑Vlog｜周三下班去卢湾跑个小间歇，没人才敢跑系列，2K+1600/2+800/3+2K完成啦
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跑步Vlog｜间歇碎碎念｜35度高温在卢湾跑间歇，带B组，400-415配速跑了12组！太棒啦
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备赛Vlog｜女神节，都怎么过？我完成了15K渐加速，500/445/430，均速440！
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下班跑｜5月最后一天，是在卢湾体育场的10K，50分，5分配，冲业绩吗？
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夜跑Vlog｜赛前跑一个三明治间歇，2K@415+800/5@400+2K@358，终于跑完了！
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下班跑｜周二晚上的慢跑12K，519配速，聊聊女生生理期能不能跑？
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下班夜跑Vlog｜假期前下班，来到卢体刷个10K有氧恢复跑，应对越野综合症
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下班跑步｜周四是在徐汇滨江的10K测试，这个天，跑了46:35，439配速，152心率！
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夜跑Vlog｜周四苗江路10K，最近一直加班啊，48:22，450配速勉强完成
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下班跑步｜周三是在卢湾的间歇跑，带成长组A，1200/400共5组，跑完就大暴雨啊！
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下班后的13K｜这次真有氧慢跑，我去滨江探花去了，13K，544配速！
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下班跑步｜周三是在卢湾体育场的间歇跑，800/400三组，400十组，带B组，配速455！
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周四下班跑｜苏马前的最后一次跑，在RB跑课表，爬桥有氧12K，455配速！
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下班健身房｜周三有妖风，下班决定去健身房浅浅健身一小时，也跑了5K的放松跑！
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夜跑Vlog｜金字塔间歇跑过吗？晚上在RB的间歇，快缺氧了我，11.3K，424配速！
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跑步Vlog｜又来卢湾间歇啦｜这次我们对B组课表做了一次新尝试，跑完有“B不得已”那味了…
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下班跑｜周三卢湾间歇跑｜1.6K+400/20+1.6K，20圈跑完了！
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跑步Vlog｜周五在卢湾体育场的10K，51分，509配速，人很少，天气很湿！
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下班跑｜周四是强度课，12K变速跑，445/430交替，55:18，436配速，146心率！
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工作日跑步Vlog｜周三去班味的苏州河夜跑10K，主打一个有氧慢跑，还有旧物交换哦！
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下班跑步｜周三是在卢湾的间歇，课表升级，1600/800三组，400/400两组，带组完成！
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下班跑Vlog｜有氧恢复跑，周三夜跑12K，532配速！这条跑道我喜欢！
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夜跑Vlog｜周二下班赶在下雨前，在苗江路跑完了10K有氧跑，52分，513配速！
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下班跑步｜周二滨江10K，506配速，135心率，江边人少有风视野好！去班味了！
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夜跑Vlog｜在苗江路的10K，下雨前的一次有氧跑，5分配！
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五一最后一天｜卢湾体育场10K，44分，426配速？暗示我要换手表了！
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下班跑｜周四变速跑12K｜是在徐汇滨江RB的长距变速，55:52，439配速！太闷了！
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4种常见错误跑姿 1条视频带你扫雷！
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下班跑步｜周四是在徐汇滨江的长距间歇，3K/4组，12K，448配速，跑完还有西瓜吃！
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跑步Vlog｜我是如何做到跑步吃播两不误的？早10晚10跑了，有氧和间歇也完成了！
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下班跑｜长距间歇12K｜周四下班在徐汇滨江RB的课表，3K/4组间歇，中间休3min，425配速！
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周一减肥跑Vlog｜苗江路有氧慢跑10K，510配速，听说这样更减肥！
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夜跑Vlog｜周四在RB和苗江路的有氧跑，偷懒了只跑12K，447配速！
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跑步日常Vlog｜周三15K有氧，10K测试，47:42，440配速！
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跑步Vlog｜UTO上马训练营开营日，卢湾体育场5K测试，22‘29跑完
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下班跑步｜周四晚上是在徐汇滨江的RB，12K交替变速跑，我只跑了7K变速445配速，2K冷身跑，啊！
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下班跑步｜才周一，跑了个去班味的有氧慢跑，15K，516配速，终于降一点点的温度了！