V
主页
下班跑|周三间歇跑|开启昂跑夏训,我带进阶组,每周三卢湾等你来!
发布人
周三卢湾间歇,2K+400/15+2K,下班等你!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
跑步Vlog|A米的碎碎念|开启On跑夏日,每周四卢湾体育馆间歇跑,我带B组420配速,下一场要接力赛啦!
下班跑步|周三是On昂跑在卢湾的间歇,刚跑800米就雷暴雨…竟然还在跑!
下班跑|周三在卢湾的间歇|跑的时候不下雨了,跑完开始下了,但还是又闷又热!
跑步Vlog|又来卢湾间歇啦|这次我们对B组课表做了一次新尝试,跑完有“B不得已”那味了…
下班跑步|周三是在卢湾体育场的间歇跑,800/400三组,400十组,带B组,配速455!
下班夜跑Vlog|周三下班去卢湾跑个小间歇,没人才敢跑系列,2K+1600/2+800/3+2K完成啦
下班跑|周二晚上的慢跑12K,519配速,聊聊女生生理期能不能跑?
下班跑步|周三是在卢湾的间歇跑,带成长组A,1200/400共5组,跑完就大暴雨啊!
下班跑步|周三在卢湾的间歇跑,两阵雨后,800/400两组,400/12组,B组又又壮大了!
下班跑|周三晚上下班和跑步搭子在苗江路的12K,1:01:47,509配速,132心率,为啥体感还是累啊!
下班跑步|周三是在卢湾的间歇跑,依然带成长组A,1000/400共5组,最后100米冲刺跑5组!
下班跑步|周三下班依然是在卢湾的间歇,带成长组,800/400共4组,400/400共5组,都坚持完成了呢!
下班跑步|周三是在卢湾的间歇,课表升级,1600/800三组,400/400两组,带组完成!
下班跑|周四变速跑12K|是在徐汇滨江RB的长距变速,55:52,439配速!太闷了!
下班跑|周五下班是昂跑和fit4life的5K轻松跑,带领大家梧桐区跑一个!
5到10公里兼训半马,4分半到5分配速高性价比跑鞋推荐
1000米间歇vlog |To run is to live!今算入秋后的第一个间歇,天气凉爽了不少,没有了闷热感 ,终于算熬过了夏训,开始期待接下来的比赛了
下班跑步|周三在卢湾的间歇跑,这次和精英超越兄弟一起跑哦,800/400两组,800四组,400四组!
三十多度的天也只能跑跑间歇了
上马备赛Vlog|苗江路30K,457配速,卢湾体育场主持足球赛开幕式,逛超市吃牛肉面~
苏马Vlog|3:21:09完赛,女子45名!赛前赛后的24小时,我都做了什么?来看看
夏训vlog|第二周10K渐加速&苗江路1KM*6中距间歇跑,气氛好欢乐哈哈
下班跑步|周四是在徐汇滨江的长距间歇,3K/4组,12K,448配速,跑完还有西瓜吃!
下班跑|周四是在徐汇滨江RB,是pacer带A组,5K@435/3组,15K/433配速!
下班跑步|巴黎奥运会|周五下班,这群人没有休,在卢湾迎奥运,400间歇10组,350配速!
晨跑21K|端午第二天|和能跑在苗江路的21K,1:41:51,451配速,粽子也吃了!
400米间歇跑,见证佳明/高驰数据大乱斗
下班跑Vlog|有氧恢复跑,周三夜跑12K,532配速!这条跑道我喜欢!
最快一组配速3'52",30℃下完成5组1.5km间歇……【全马破三挑战-D291】
下班跑步|周四晚上是在徐汇滨江的RB,12K交替变速跑,我只跑了7K变速445配速,2K冷身跑,啊!
下班夜跑Vlog|假期前下班,来到卢体刷个10K有氧恢复跑,应对越野综合症
上马备赛Vlog|最后一次LSD|耐力23K/448配速,5组加速跑,也是一次高效训练!
半程马拉松如何分配体力,轻松拿下PB?#马拉松#半马#马拉松训练#跑步#开跑计划
下班跑步|周三是在卢湾的间歇跑,800/9组,凑满了10K,450配速,137心率!不emo了!
久违的亚索800还是熟悉的被拉爆的喘息声~
跑的多=跑得快❓马拉松专项的奥义⚡跑量为王❗全马4时➡️2时45分钟付费课表分享 大迫杰 基普乔格 强风吹拂 跑鞋 中考体考体测 五公里十公里训练计划 跑步健身
夏训vlog|“跑桥”的快乐谁懂!?不信来试试!第二回课表跑桥+体能,爽歪歪~
跑步Vlog|RB夏训结营啦|一起跑过,就是我们!一起来回忆一下吧
下班跑|周三下班后的10K恢复跑,在黄浦滨江,52:53,523配速!有一点点湿!
上马备赛Vlog|本周课表完成|周二卢湾变速跑12K,周六苗江路变速耐力跑21K