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京东 11.11 红包
下班跑步|周二是和FIT在卢湾的间歇,400米10组,平均1分30,340配速!
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周二卢湾间歇,400米10组,均速345!
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下班跑步|周三是On昂跑在卢湾的间歇,刚跑800米就雷暴雨…竟然还在跑!
下班跑|周三卢湾间歇跑|1.6K+400/20+1.6K,20圈跑完了!
下班跑步|周三在卢湾的间歇跑,两阵雨后,800/400两组,400/12组,B组又又壮大了!
下班跑步|周三是在卢湾体育场的间歇跑,800/400三组,400十组,带B组,配速455!
下班跑步|巴黎奥运会|周五下班,这群人没有休,在卢湾迎奥运,400间歇10组,350配速!
下班跑步|周三下班依然是在卢湾的间歇,带成长组,800/400共4组,400/400共5组,都坚持完成了呢!
下班跑步|周三是在卢湾的间歇跑,800/9组,凑满了10K,450配速,137心率!不emo了!
下班跑|长距间歇12K|周四下班在徐汇滨江RB的课表,3K/4组间歇,中间休3min,425配速!
下班跑步|周三是在卢湾的间歇跑,1200/455,400/435,7.5K445配速!
夜跑Vlog|晚上卢湾间歇跑一跑,2K@530+800/3+2K@530,状态还不错!
下班跑步|周三是在卢湾体育场的间歇跑,先5K/443,再800/400三组,都跑完了!
下班跑|周三在卢湾的间歇|跑的时候不下雨了,跑完开始下了,但还是又闷又热!
下班运动|健身房30分钟力量和跑步动作训练,滨江10K,528配速137心率,被自己卷到了!
下班跑步|周四是在徐汇滨江的长距间歇,3K/4组,12K,448配速,跑完还有西瓜吃!
下班夜跑Vlog|周三下班去卢湾跑个小间歇,没人才敢跑系列,2K+1600/2+800/3+2K完成啦
跑步Vlog|又来卢湾间歇啦|这次我们对B组课表做了一次新尝试,跑完有“B不得已”那味了…
下班跑|碎碎念|周二下班在苗江路的有氧10K,51:24,508配速,135心率!顺便聊个天
下班跑|周二晚上的慢跑12K,519配速,聊聊女生生理期能不能跑?
假期的速度训练,在卢湾的长距间歇12K,1K/510+2K/435,4组12K,448配速完成!
下班跑|周四变速跑12K|是在徐汇滨江RB的长距变速,55:52,439配速!太闷了!
下班跑步|周四是在徐汇滨江RB的变速跑,2K/430+1K/455,四组12K,448配速!
夜跑Vlog|周二下班赶在下雨前,在苗江路跑完了10K有氧跑,52分,513配速!
下班跑|周三下班后的10K恢复跑,在黄浦滨江,52:53,523配速!有一点点湿!
下班跑|周一下班减肥跑,有氧10K,48:17,449配速!让我瘦下来吧!
下班跑|周日竟然上班!?下班卢湾跑个10K,504配速,太湿了…
下班跑步|周一是沿着外滩的黄浦滨江,15K有氧,517配速,哈尔滨马拉松准备放弃啦!
下班跑步|周四晚上是在徐汇滨江的RB,12K交替变速跑,我只跑了7K变速445配速,2K冷身跑,啊!
下班跑步|周三是在卢湾的间歇,节后第一练,1200@455/3组+400@435/6组,熟悉的配方!
下班跑|5月最后一天,是在卢湾体育场的10K,50分,5分配,冲业绩吗?
下班跑|周四在徐汇滨江的变速跑11K|5K/4K/2K/1K渐加速,440-425配速,太闷太热提前下车了!
跑步Vlog|间歇碎碎念|35度高温在卢湾跑间歇,带B组,400-415配速跑了12组!太棒啦
下班跑步|才周一,跑了个去班味的有氧慢跑,15K,516配速,终于降一点点的温度了!
五一最后一天|卢湾体育场10K,44分,426配速?暗示我要换手表了!
下班跑步|周二是在徐家汇的“去班味”慢跑,带领跑团完成5K social run,班味没了!
夜跑Vlog|卢湾恢复跑10K,42:26,414配速,被吃了辣堡!跑完吃个煲太开心了!
下班跑|周四变速跑13K,449配速,滨江夜跑,445/500每公里交替跑!
夜跑13K|端午第三天|RB九周年了,我也5周年了,邀请朋友一起跑个13K,455配速!
下班跑步|周三是在卢湾的间歇,课表升级,1600/800三组,400/400两组,带组完成!
冬训跑步Vlog|周二的晚上,久违的苗江路10K,50分钟,502配速!
港马备赛Vlog|周五苗江路恢复跑10K,440配速,最近有点厌跑,你们呢?