跑前热身，跑后拉伸，避免受伤，知行合一，量力而行！
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至此，已成艺术！
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小跑两个有氧共11公里平均518配速（很敷衍的视频只为了五块钱😥）
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15个月，四次半马，提升25分钟，四次半马的详细数据
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状态拉胯，运动表现越来越低，跑力指数也好久没涨
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必迈惊碳mix plus个人初上脚体验，对比361飞燃和飞飚，更普适的碳板跑鞋
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复阳似好非好，穿拖鞋乱跑三公里
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三个月平均月跑量100公里的跑步区up主，五公里竟然还可以跑进20分钟，只因为他做了以下……
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五公里成功pb，终于摸到跑步爱好者的门槛了
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月跑量241公里，平均配速510，心率150，历史之最！持续奔跑只为日后pb
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【国庆节跑步打卡】国庆快乐，今天五公里速度跑，给心脏上个强度
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失眠，乏力，胸闷，强度
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学会五个动作五公里破20？
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今天说的有点多，感觉自己陷入到死循环里走不出来了
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业余跑步爱好者132拿下半马，pb八分钟，功不唐捐，玉汝于成，在追赶跑圈门槛的路上一直前进
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跑崩了，天太冷，跑着跑着腿突然抽筋了
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【基情】帮队友做拉伸训练的热心帅哥
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要想跑的好，就先休息好
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恢复跑步的第10天，依旧是雨战
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户外一小时有氧慢跑，七分坚持可低三分热爱
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感冒加外出六天没跑步，今天开始恢复的第四天，下个月的青岛西海岸半马怕是没戏了
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八月收官之战，月跑量178公里，十公里成功pb
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二月跑量勉强到100，三月份我塔玛来辣！
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前软趴变式起身
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【户外跑步打卡】向基普乔格学习，我用三个月的时间，将半马的成绩提高了15分钟
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恢复跑步的第六天，跑力值依旧是稳定下降
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压了半年都还没压开？做对能拉伸整条腿后侧。训练有方法，帮助你压腿进步更快的必学技巧
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摆烂一个月，今天慢跑七公里，月跑量刚过100公里
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恢复跑步的第七天，恭喜贝克勒拿下巴黎奥运会资格，我的运动状态依旧稳步降低
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【户外跑步打卡+跑步心得分享】冬天户外跑步，如何做好心里建设
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不知道跑什么系列，外面空气太差，乱跑五公里
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又是雾霾天，慢跑40分钟，北京的雾霾真是地道几个月吸了我前几十年霾的量
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无痛一字马！懒人直腿拉伸真的绝了！
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热爱，我坚持下去的动力
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六分配慢跑八公里，四肢无力，头晕眼花，四公里的时候才来状态
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【户外跑步】虎年最后一跑，祝大家除夕快乐！
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慢跑八公里，十公里啥时候才能破40分钟呢
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跑步都能挂彩的屑，户外6组800米跑加6公里有氧慢跑打卡
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又是个雾霾天，果断停跑
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五公里渐加速跑，跑力值终于不掉了，力量也恢复了一些，美中不足的是雾霾依旧严重
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跑步太累，给自己打两枪