京东 11.11 红包
跑崩了，天太冷，跑着跑着腿突然抽筋了
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不知道跑什么系列，外面空气太差，乱跑五公里
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【自律小曲一响，开始自律】少年有梦，不应止于心动，更要付诸行动
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【户外跑步打卡】天气太冷，我不由得加快了奔跑的脚步
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复阳似好非好，穿拖鞋乱跑三公里
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摆烂一个月，今天慢跑七公里，月跑量刚过100公里
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【恢复跑步训练】微风正好，一起跑步吧
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【户外跑步打卡】力量跟不上心率得屑，一次失败的强度跑
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久违的更新一条跑步记录
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学会五个动作五公里破20？
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【户外跑步打卡】冻手冻脚七公里，最后一公里跑到大腿发麻
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要想跑的好，就先休息好
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跑前热身，跑后拉伸，避免受伤，知行合一，量力而行！
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跑的不快，人还不帅，3公里勉强pb，5公里平pb成绩
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今天说的有点多，感觉自己陷入到死循环里走不出来了
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【夜间摆烂跑】彼时当年少，莫负好时光。 可惜流光如电，韶华从不为少年留。
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菜鸡如我，随便一遍跑累的哭爹喊娘
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【健身打卡】有点打滑
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【夜跑七公里打卡】不是所有的坚持都会有结果，但总有一些坚持，能从一寸冰封的土地里，培育出十万朵怒放的蔷薇。
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【户外跑步打卡】五公里耐乳酸训练，顺便五公里PB，成绩小幅度提升
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想跑个十公里强度但根本迈不动腿，跑完四肢僵硬，五肢冰凉
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【夜跑打卡】五公里有氧跑+三公里马拉松配速跑，并时刻提醒自己要做力量训练
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逞能跑个十公里
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【户外慢跑打卡】户外慢跑40分钟，配速539，平均心率147，回家拉几组引体向上，又是自律的一天
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【户外跑步打卡】向基普乔格学习，我用三个月的时间，将半马的成绩提高了15分钟
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周末长距离，平均速度11.45，配速514
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【户外有氧跑打卡】间歇之后恢复不过来，有氧跑起来都那么痛苦
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我想变成春天的风，毫无偏袒的拥抱每一个人
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笑死，七星瓢虫越野障碍跑
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冬日的慢跑，冬天是生活给这个小镇的留白！
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五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡
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阳康打卡|新年第一次跑|阳康第一次跑步，前前后后一个月没跑步，一朝回到解放前
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恢复跑步的第9天，暴风雨前的开胃小菜，雨水混着汗水。
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月跑量241公里，平均配速510，心率150，历史之最！持续奔跑只为日后pb
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至此，已成艺术！
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四月精彩收官，月跑量211公里，平均配速5分以内，不要被一时的挫折所灰心，道路是曲折的，前途是光明的，黑暗即将过去，曙光就在眼前
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【户外自律打卡】用五公里慢跑结束九月的最后一天
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【秋日户外跑步打卡】各位跑步的朋友，可否留下各位的最好成绩，我向你们学习，一起努力进步。
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累计跑步600次，跑量达到3000公里，开始向4000公里迈进！
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二月跑量勉强到100，三月份我塔玛来辣！
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【跑步打卡】今天的风儿甚是喧嚣