月跑量241公里，平均配速510，心率150，历史之最！持续奔跑只为日后pb
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跑步机75分钟轻松跑13.14公里，配速547心率104，慢下来你才可以更好的快
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诚信有氧如我，终于迈入1730俱乐部，5K用时17分25，均速329
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心率居高不下，不管是什么配速超过三公里必上180，只是随便选的几张都这么高，体感还可以没什么感觉，跑下去会出事吗
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10公里有氧配速428，平均心率130，这配速累的我都快看见我太奶奶了
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终于理解什么叫530配速起了
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跑的不快，人还不帅，3公里勉强pb，5公里平pb成绩
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小跑两个有氧共11公里平均518配速（很敷衍的视频只为了五块钱😥）
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24年8月12日至18日周跑量134公里，其中路跑111公里，路跑平均配速407
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看了会长的最新视频，坚定了自己跑高质量有氧或者说堆高质量有氧跑量的信心
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2024-08-19晨跑打卡，10公里，停跑14天以后的首次恢复跑，证实了一件事，腿没有2个月以上是好不了了，而有氧能力已经只剩三分之一了[苦涩]
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周末长距离，平均速度11.45，配速514
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【户外慢跑打卡】户外慢跑40分钟，配速539，平均心率147，回家拉几组引体向上，又是自律的一天
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四月精彩收官，月跑量211公里，平均配速5分以内，不要被一时的挫折所灰心，道路是曲折的，前途是光明的，黑暗即将过去，曙光就在眼前
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跑渣的日常-糟糕的马配节奏，腿抬不动（平均配速428，平均心率152）
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充分有效的长距离训练是对全程马拉松比赛最大的尊重！
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二月跑量勉强到100，三月份我塔玛来辣！
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看跑姿猜配速，你们觉得这是几分配？
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中国业余马拉松跑者天花板，将马拉松目标锁定到了210！
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累计跑步600次，跑量达到3000公里，开始向4000公里迈进！
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此视频的全部收益将用于我买下一双跑鞋
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最近状态全丢了，跑步配速上不去心率压不住，拉引体向上也没劲😷
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哪些长期坚持跑步的人，老了会是什么样？
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浅谈【虚血状态】与夏训 入秋 秋冬比赛
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跑步存钱#跑多少公里存多少钱进余额宝(取整)今日晨跑9.8公里，存9元共295元;目前存钱用途:宝贝闺女的小金库，以后用途待发掘
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五公里成功pb，终于摸到跑步爱好者的门槛了
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惊碳3.0开箱+5公里初跑——必迈的王炸终于来了…
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五公里渐加速跑，跑力值终于不掉了，力量也恢复了一些，美中不足的是雾霾依旧严重
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想跑个十公里强度但根本迈不动腿，跑完四肢僵硬，五肢冰凉
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体温37.7 心率120
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如果你跑步是为了投资健康，那么这点要记住！
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降垂直振幅？！跑快点就好了
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王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
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一个配速进步的思路，先加量再减量，减量的同时尝试加配速
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最近跑了一个月的有氧跑，打算靠有氧跑的降心率，之前十分配差不多是141的心率，现在九分配是136的心率，继续加油
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一个赞，你跑一公里，说到做到😹
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间歇跑，顶到一百八十五心率只能跑四百米，才四分二十秒配速，没有天赋，只有努力。
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一个小辣鸡的月跑量和目前一公里的最好成绩
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我想变成春天的风，毫无偏袒的拥抱每一个人
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「PB利器的自我修养」特步160X 6.0 PRO--75公里体验
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5个技巧教你降低跑步心率