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月跑量241公里,平均配速510,心率150,历史之最!持续奔跑只为日后pb
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跑步机75分钟轻松跑13.14公里,配速547心率104,慢下来你才可以更好的快
诚信有氧如我,终于迈入1730俱乐部,5K用时17分25,均速329
心率居高不下,不管是什么配速超过三公里必上180,只是随便选的几张都这么高,体感还可以没什么感觉,跑下去会出事吗
10公里有氧配速428,平均心率130,这配速累的我都快看见我太奶奶了
终于理解什么叫530配速起了
跑的不快,人还不帅,3公里勉强pb,5公里平pb成绩
小跑两个有氧共11公里平均518配速(很敷衍的视频只为了五块钱😥)
24年8月12日至18日周跑量134公里,其中路跑111公里,路跑平均配速407
看了会长的最新视频,坚定了自己跑高质量有氧或者说堆高质量有氧跑量的信心
2024-08-19晨跑打卡,10公里,停跑14天以后的首次恢复跑,证实了一件事,腿没有2个月以上是好不了了,而有氧能力已经只剩三分之一了[苦涩]
周末长距离,平均速度11.45,配速514
【户外慢跑打卡】户外慢跑40分钟,配速539,平均心率147,回家拉几组引体向上,又是自律的一天
四月精彩收官,月跑量211公里,平均配速5分以内,不要被一时的挫折所灰心,道路是曲折的,前途是光明的,黑暗即将过去,曙光就在眼前
跑渣的日常-糟糕的马配节奏,腿抬不动(平均配速428,平均心率152)
充分有效的长距离训练是对全程马拉松比赛最大的尊重!
二月跑量勉强到100,三月份我塔玛来辣!
看跑姿猜配速,你们觉得这是几分配?
中国业余马拉松跑者天花板,将马拉松目标锁定到了210!
累计跑步600次,跑量达到3000公里,开始向4000公里迈进!
此视频的全部收益将用于我买下一双跑鞋
最近状态全丢了,跑步配速上不去心率压不住,拉引体向上也没劲😷
哪些长期坚持跑步的人,老了会是什么样?
浅谈【虚血状态】与夏训 入秋 秋冬比赛
跑步存钱#跑多少公里存多少钱进余额宝(取整)今日晨跑9.8公里,存9元共295元;目前存钱用途:宝贝闺女的小金库,以后用途待发掘
五公里成功pb,终于摸到跑步爱好者的门槛了
惊碳3.0开箱+5公里初跑——必迈的王炸终于来了…
五公里渐加速跑,跑力值终于不掉了,力量也恢复了一些,美中不足的是雾霾依旧严重
想跑个十公里强度但根本迈不动腿,跑完四肢僵硬,五肢冰凉
体温37.7 心率120
如果你跑步是为了投资健康,那么这点要记住!
降垂直振幅?!跑快点就好了
王军霞现场指导如何跑步,建议新手:两三千米为基底,分段进行
一个配速进步的思路,先加量再减量,减量的同时尝试加配速
最近跑了一个月的有氧跑,打算靠有氧跑的降心率,之前十分配差不多是141的心率,现在九分配是136的心率,继续加油
一个赞,你跑一公里,说到做到😹
间歇跑,顶到一百八十五心率只能跑四百米,才四分二十秒配速,没有天赋,只有努力。
一个小辣鸡的月跑量和目前一公里的最好成绩
我想变成春天的风,毫无偏袒的拥抱每一个人
「PB利器的自我修养」特步160X 6.0 PRO--75公里体验
5个技巧教你降低跑步心率