今天说的有点多，感觉自己陷入到死循环里走不出来了
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你行不行啊？细狗！做这两个就累了？😭
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状态拉胯，运动表现越来越低，跑力指数也好久没涨
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有没有和我一样，不锻炼就上不出大号的朋友
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五公里渐加速跑，跑力值终于不掉了，力量也恢复了一些，美中不足的是雾霾依旧严重
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【国庆节跑步打卡】国庆快乐，今天五公里速度跑，给心脏上个强度
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天太热不想跑步
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跑的不快，人还不帅，3公里勉强pb，5公里平pb成绩
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早期智人和引体向上架英勇搏斗
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水一个无营养的引体向上视频
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不知道跑什么系列，外面空气太差，乱跑五公里
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又是个雾霾天，果断停跑
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【上肢力量训练+慢跑有氧】跑步不练力量，力气就会掉光光
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摆烂一个月，今天慢跑七公里，月跑量刚过100公里
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时隔一年多，十公里43分10秒，小幅度pb
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学会五个动作五公里破20？
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八月收官之战，月跑量178公里，十公里成功pb
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跑个间歇顶一顶，月跑量第二次达到200公里，离10公里破40更进一步
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怒拉一个引体向上。
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【锻炼打卡】引体向上加八公里慢跑，又是自律的一天。
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恢复训练，节奏慢跑十公里
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随便拉几个引体向上（才不是水视频）
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跑崩了，天太冷，跑着跑着腿突然抽筋了
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菜鸡如我，随便一遍跑累的哭爹喊娘
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【夜间有氧跑打卡】跑步是我逃避的方法，跑步时候可以什么都不想，感受呼吸，感受风过耳的感觉。
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两个多月没怎么拉过引体向上，这下真成细狗了
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腹泻式更新，拉几个，也只能拉几个引体向上
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阳康后第一次无氧力量训练，力量变差很多，随便拉几个引体向上，心率突增
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五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡
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跑步太累，给自己打两枪
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恢复跑步的第六天，跑力值依旧是稳定下降
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跑前热身，跑后拉伸，避免受伤，知行合一，量力而行！
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热爱，我坚持下去的动力
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【户外有氧跑步打卡】分别用有氧上限心率和有氧下限心率跑有氧
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复阳似好非好，穿拖鞋乱跑三公里
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户外一小时有氧慢跑，七分坚持可低三分热爱
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雪天雪地跑步，穿着大棉袄，二棉裤跑个十公里渐加速
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累计跑步600次，跑量达到3000公里，开始向4000公里迈进！
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轻松跑十公里，但一点都不轻松
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15个月，四次半马，提升25分钟，四次半马的详细数据
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【夜跑打卡】五公里有氧跑+三公里马拉松配速跑，并时刻提醒自己要做力量训练