京东 11.11 红包
高翻动作改了以后还需要适应一段时间，相信很快就能继续突破#高翻 #爆发力 #弹跳 #运动表现 #变强
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田径场速度训练
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作为爆发力训练的黄金训练动作，高翻要是翻不了你就做高拉，拉着拉着就翻起来了
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没有强大的腰腹核心力量做什么体能训练练什么运动表现！还不快练起来
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轻重量高翻爆发力训练，不能一直执着于大重量的爆发力训练，合理安排小重量的爆发训练能更好的转化发展速度力量从而优化运动表现
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想提高跑跳能力在日常的绝对力量训练和器械爆发力训练以外跑的专门性练习还有我们今天的增强式爆发力训练它是我们肌肉超等长收缩形式的训练可以有效的提高我们下肢的爆发力
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看看腹肌？
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弹跳训练！篮架调到最高！药球抛到最顶！就的这么练🤔
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爆发力训练，主项就是高翻，三种高翻全过一遍，做完再蹦几下就Ok了！
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分享上肢推训练！在运动表现训练中除了发展上肢的绝对力量以外更多的上肢推训练还是会强调上下肢的协同发力和全身的动力链传导以及单侧单手推的训练比较多
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高翻不仅是力量的展示，更是速度的爆发！高翻爆发力训练让你的每一次动作都充满力量！跑更快、跳更高、高翻爆发力训练助你一臂之力！成为场上的焦点！
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核心力量是运动表现的关键！稳定的身体让你强大的力量更好的输出，提升运动效率就靠它！🚀增强身体稳定性，降低受伤风险运动更安全！
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体育生带你杀出重围
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想要扣篮？从弹跳爆发力训练开始！快速提升弹跳力就靠这几招！弹跳爆发力训练，让你瞬间爆发一飞冲天！
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快速提高爆发力和弹跳能力，高翻等奥举衍生动作是练习爆发力的黄金动作，每次高翻等爆发力训练后再搭配增强式跳跃类和冲刺跑训练可以更好的提高下肢肌肉爆发力
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后侧链训练，重点强调一下第一个动作，离心下放的悬垂高翻可以很好的发展后侧链肌肉的离心收缩能力更加贴合跑跳过程中的爆发力训练！#后侧链训练 #爆发力 #运动表现
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强化下肢力量提升运动能力！无论是跑步、跳跃还是其他运动，都能让你更加出色！今日下肢力量训练动作安排动作一：杠铃颈后深蹲动作二：高位箱蹲动作三：杠铃单腿蹲
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分享自己的田径整合训练，田径乃是运动训练之母在所有的运动项目中都离不开以跑跳等田径项目为基础身体素质训练，所以基础田径的整合训练对提高运动表现密不可分。
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田径场短跑速度训练
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高翻
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又是爆发的一天#爆发力 #高翻#立定跳远 #运动表现 #体育生
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🔥高翻，爆发你的小宇宙！💥让你的运动表现飙升！🚀 增强自信心，让你在赛场上无所畏惧，勇往直前！高翻等爆发力训练，是你通往运动巅峰的必经之路！
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👉后侧链训练，你不能忽视的关键！强化后侧链提升运动爆发力！增强臀部和背部力量，让你的动作更有力预防运动损伤，为你的运动保驾护航！后侧链是你运动表现的强大支撑！
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雨天☔️爆发力训练#爆发力 #运动表现 #体能训练 #变强 #健身氮泵
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体育生爆发力训练
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持续变强
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今日轻重量爆发力训练更加注重速度力量，力量训练结束紧接着进行跳跃和加速跑的转化训练！更贴合短跑爆发力和短跨等跑跳类专项爆发力训练
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在跑跳训练中尤其是弹跳训练中连续跳栏架训练是必不可少的它可以很好的锻炼到我们下肢爆发力脚踝力量和弹性以及连续起跳的能力还有身体的协调性，具有很好的专项迁移性！
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又是弹跳爆发力训练的一天，首先几组悬垂高翻➕架上支撑高翻最后几组增强式训练，学会了吗🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
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一期功能性训练动作分享，适合大部分的运动项目和大众健身人人群都可以过去练的功能性训练动作，可以帮助提高肩部稳定性、核心稳定性、身体单侧稳定性和平衡性
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如何提高爆发力
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想不想一跳惊人！拥有超强弹跳爆发力让你瞬间飞跃成为场上焦点！💪🏆弹跳专项爆发力训练分享！
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速度对爆发力训练的重要性
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后侧链训练
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强化后侧训练#运动表现 #后侧链训练 #体能训练 #健身氮泵
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冬训进行力量周期的训练中以基础力量和力量速度为主的训练偏多进入春季以后下一个训练周期就要将我们冬训的力量进行转化主要以快速力量训练发展速度力量更好对专项进行迁移
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短跑爆发力训练
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跑跳爆发力训练，轻重量膝上高翻➕大重量膝上高拉最后加几组跳跃训练
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又到下肢力量训练了，必须顶起来🫡#下肢力量 #今天不想练所以才要练 #腿部训练 #运动表现 #变强
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端午节简单搞一下爆发力训练！全程高翻➕高抓➕跳箱训练结束！祝大家端午节安康
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今天练一下基础上肢力量训练，卧推练起来要不然有小伙伴儿又说我不练卧推想见识我一下我的卧推水平🤭