【自用】Pamela Rf帕梅拉一周课表【进阶版每日运动30分钟】转自卤水二妹姐
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【自用】Pamela Rf帕梅拉一周课表【新手版每日运动20分钟】转自卤水二妹姐
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【自用】晨间30分钟核心训练（马甲线+全身燃脂+拉伸）-转自周六野
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【自用】帕梅拉 HIIIT合集 刷脂天花板
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横版投屏自用【费教练】8月19日至8月25日周力量训练合集（本周已完结）
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【帕梅拉】三十分钟快乐燃脂塑形！！！高效燃脂！！！健身塑形！！！快来练起来吧！
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